رغم اعتقاد الكثيرين أن النوم بالجوارب يسهم في الدفء وتحسين نوعية النوم، فإن هذه العادة تخفي بعض الأضرار التي تؤثر في صحة القدمين. فبينما يوفر ارتداء الجوارب شعورًا بالراحة والدفء، إلا أنه يؤدي إلى عواقب وخيمة. وفي السطور التالية نوضح أضرار هذه العادة.
أضرار ارتداء الجوارب في أثناء النوم
كما تتمثل أضرار ارتداء الجوارب في أثناء النوم بحسب ما ورد على موقع هيلث لاين في:
- تعزيز نمو البكتيريا والفطريات: الجوارب التي يتم ارتداؤها طوال الليل تحتفظ بالرطوبة والعرق؛ ما يوفر بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا والفطريات. خاصة في منطقة بين الأصابع والكعب. هذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور روائح كريهة والتهابات جلدية.
- عرق القدمين الزائد: يؤدي ارتداء الجوارب أثناء النوم إلى زيادة التعرق؛ ما يزيد خطر الإصابة بالالتهابات الفطرية والبكتيرية.
- تدفق الدم: تعيق الجوارب الضيقة، الدورة الدموية في القدمين؛ ما يؤدي إلى التورم والتشنجات، ويزيد من خطر الإصابة بالدوالي.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم: يؤدي النوم بالجوارب إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم؛ ما يجعل النوم أقل راحة ويؤثر على جودة النوم.
نصائح للحفاظ على صحة القدمين في أثناء النوم
- الحفاظ على نظافة القدمين: اغسل قدميك يوميًا بالماء والصابون وجففها جيدًا، خاصة بين الأصابع.
- اختيار الجوارب القطنية: الجوارب القطنية تسمح بتهوية أفضل للقدمين وتقلل من التعرق.
- تغيير الجوارب بانتظام: قم بتغيير الجوارب يوميًا للحفاظ على نظافة القدمين.
- ترطيب القدمين: استخدم مرطبًا خاليًا من العطور لترطيب قدميك، خاصة في فصل الشتاء.
- الحفاظ على درجة حرارة الغرفة معتدلة: حافظ على درجة حرارة الغرفة معتدلة لتجنب الشعور بالبرد الزائد.
- الاستعانة ببطانية إضافية: بدلًا من ارتداء الجوارب، يمكنك استخدام بطانية إضافية لتدفئة جسمك.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، فاستشر طبيبك:
- احمرار وتورم في القدمين.
- حكة شديدة.
- ظهور تقرحات أو بثور.
- ألم مستمر في القدمين.
نعومة القدمين في الشتاء
كما يعاني الكثيرون من جفاف وتشقق القدمين خلال فصل الشتاء، وذلك بسبب انخفاض الرطوبة في الجو وارتداء الأحذية المغلقة لفترات طويلة. ولكن لا تقلقي، فهناك العديد من الطرق الطبيعية والفعالة للحفاظ على نعومة قدميك طوال فصل الشتاء.
أسباب جفاف وتشقق القدمين في الشتاء
- انخفاض الرطوبة: يؤدي الهواء الجاف في الشتاء إلى فقدان الجلد للرطوبة.
- ارتداء الأحذية المغلقة: تسهم الأحذية المغلقة في احتباس الرطوبة وتعرق القدمين؛ ما يؤدي إلى تهيج الجلد وجفافه.
- الاستحمام بالماء الساخن: يؤدي الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة إلى تجريد الجلد من الزيوت الطبيعية.
- عدم الترطيب الكافي: إهمال ترطيب القدمين بانتظام يزيد من مشكلة الجفاف.
نصائح للحفاظ على نعومة القدمين
- ترطيب منتظم:
- كريمات مرطبة: استخدمي كريم مرطب غني بمواد طبيعية مثل زبدة الشيا أو زيت جوز الهند، وطبقيه على قدميك يوميًا، خاصة قبل النوم.
- الجوارب القطنية: ارتدي جوارب قطنية بعد وضع المرطب لتحسين امتصاصه.
- تقشير الجلد الميت:
- مقشرات طبيعية: استخدمي مقشرات طبيعية تحتوي على السكر أو الملح البحري لإزالة الجلد الميت والخشنة.
- حصوات البامبو: استخدمي حصوات البامبو لفرك قدميك بلطف أثناء الاستحمام.
- نقع القدمين:
- ماء دافئ وأعشاب: نقع قدميك في ماء دافئ مع إضافة بعض الملح الإنجليزي أو زيوت عطرية مثل زيت اللافندر يساعد على تنعيم الجلد وتخفيف التعب.
- الحفاظ على رطوبة المنزل:
- مرطب الهواء: استخدمي مرطب هواء لزيادة رطوبة الجو في منزلك.
- اختيار الأحذية المناسبة:
- أحذية مريحة: ارتدي أحذية مريحة مصنوعة من مواد طبيعية تسمح بتهوية القدمين.
- شرب الماء بانتظام:
- ترطيب من الداخل: شرب كمية كافية من الماء يساعد على ترطيب الجسم من الداخل والخارج.
وصفات طبيعية لترطيب وتنعيم القدمين
- خلطة الأفوكادو والعسل: اهرسي نصف حبة أفوكادو واخلطيها مع ملعقة كبيرة من العسل، ثم طبقي المزيج على قدميك واتركيه لمدة 15 دقيقة قبل شطفه.
- خلطة زيت الزيتون والسكر: اخلطي كميات متساوية من زيت الزيتون والسكر، واستخدمي المزيج لتقشير قدميك.
- خلطة الشوفان والحليب: اخلطي كمية من الشوفان مع الحليب الدافئ، ونقعي قدميك في المزيج لمدة 15 دقيقة.
ملاحظة: إذا كنت تعانين من تشققات عميقة أو عدوى فطرية في القدمين، فاستشيري الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
الرابط المختصر :