أسباب برودة القدمين خلال الشتاء.. اتبعي هذه النصائح لحمايتهما

مع انخفاض درجات الحرارة يعاني البعض من برودة القدمين بشكل ملحوظ خلال فصل الشتاء. وقد يتفاقم الأمر ليصبح مزعجًا ويؤثر في الأنشطة اليومية.

لكن ما هي أسباب هذه الظاهرة وكيف يمكن التعامل معها؟

أسباب برودة القدمين خلال الشتاء

تتمثل أسباب برودة القدمين بشدة خلال فصل الشتاء، حسب ما ورد على موقع “هيلث لاين”. في التالي:

• انخفاض درجة الحرارة:

  يعد السبب الرئيسي وراء برودة القدمين هو انخفاض درجة الحرارة في البيئة المحيطة. إذ يقلل الجسم تدفق الدم إلى الأطراف للحفاظ على درجة حرارة الأعضاء الداخلية.

• ضعف الدورة الدموية:

  فيما يعاني بعض الأشخاص من ضعف في الدورة الدموية. ما يقلل من وصول الدم الدافئ إلى القدمين.

• أمراض أخرى:

  في بعض الحالات قد تكون برودة القدمين علامة على وجود مشكلات صحية أخرى. مثل:

  • فقر الدم: ريما يسبب نقص الحديد برودة الأطراف.
  • مشكلات الغدة الدرقية: قد يؤثر قصور الغدة الدرقية في تنظيم درجة حرارة الجسم.
  • اعتلال الأعصاب: كما تسبب بعض الأمراض، مثل: السكري، تلف الأعصاب. ما يؤدي إلى برودة وتنميل في القدمين.
  • متلازمة رينود: وهي حالة تسبب تشنج الأوعية الدموية في الأطراف استجابة للبرد أو التوتر.

• التدخين:

  في حين يؤدي التدخين إلى تضييق الأوعية الدموية. وبالتالي يقلل من تدفق الدم إلى الأطراف.

نصائح لحماية القدمين من البرودة في الشتاء

بينما يمكن حماية القدمين من البرودة في الشتاء من خلال اتباع النصائح التالية:

• ارتداء جوارب وجوارب صوفية:

  تأكدي من ارتداء جوارب دافئة ومناسبة لفصل الشتاء. ويفضل اختيار الجوارب المصنوعة من الصوف أو القطن السميك.

• ارتداء أحذية مناسبة:

  اختاري أحذية مبطنة ومناسبة لفصل الشتاء. كذلك تأكدي من أنها ليست ضيقة للغاية لضمان تدفق الدم بشكل جيد.

• الحفاظ على تدفئة الجسم:

  ارتداء ملابس دافئة بشكل عام يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم. وبالتالي تدفئة القدمين.

• ممارسة الرياضة بانتظام:

  كما تساعد ممارسة الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتدفئة الجسم.

• تناول الأطعمة الدافئة:

  تناولي الأطعمة والمشروبات الدافئة، مثل: الشوربات والمشروبات الساخنة؛ لرفع درجة حرارة الجسم.

• تدليك القدمين:

  دلكي قدميكِ بلطف باستخدام زيت دافئ لتحسين الدورة الدموية وتنشيطها.

• تجنب التدخين:

  تجنبي التدخين لأنه يؤثر سلبًا في الدورة الدموية.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا كانت برودة القدمين مستمرة وتصاحبها أعراض أخرى، مثل: الألم أو التنميل الشديد، فمن المهم استشارة الطبيب لاستبعاد وجود أي مشكلات صحية.

أهمية تدفئة القدمين خلال الشتاء

لا تقتصر أهمية تدفئة القدمين في الشتاء على مجرد الشعور بالراحة، بل لها فوائد صحية جمة؛ منها:

• الحفاظ على صحة الدورة الدموية: عندما تنخفض درجة حرارة الجسم يقل تدفق الدم إلى الأطراف، بما في ذلك القدمين، للحفاظ على دفء الأعضاء الداخلية. تدفئة القدمين تساعد على تحسين الدورة الدموية وتجنب مشاكل كبرودة القدمين وتنميلها.
• تقوية المناعة: تشير بعض الدراسات إلى أن برودة القدمين يمكن أن تضعف جهاز المناعة؛ ما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض. لذا فإن تدفئة القدمين تعزز المناعة ومقاومة الأمراض.
• تحسين النوم: قد يؤدي الشعور ببرودة القدمين إلى صعوبة النوم والأرق. تدفئة القدمين قبل النوم تساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة، وهذا يحسن جودة النوم.
• تجنب مشاكل الجلد: يمكن أن يسبب التعرض للبرد الشديد إلى جفاف وتشقق الجلد في القدمين. تدفئة القدمين تسهم في الحفاظ على رطوبة الجلد وصحته.

كيفية الحفاظ على نعومة القدمين خلال الشتاء

مع قدوم فصل الشتاء يصبح الحفاظ على نعومة القدمين تحديًا إضافيًا. فبرودة الطقس وانخفاض الرطوبة  يؤديا إلى جفاف وتشقق الجلد، خاصة في منطقة القدمين.

وهناك العديد من الطرق التي يمكنكِ اتباعها للحفاظ على نعومة قدميكِ خلال هذا الفصل البارد.

1. الترطيب المنتظم:

الترطيب هو المفتاح الأساسي للحفاظ على نعومة القدمين. استخدمي كريمًا مرطبًا غنيًا بالمواد المرطبة، مثل: زبدة الشيا والجلسرين، وضعيها على قدميكِ يوميًا، خاصة بعد الاستحمام.

يمكنكِ أيضًا ارتداء جوارب قطنية بعد وضع المرطب لتعزيز امتصاصه.

2. التقشير الدوري:

يساعد تقشير القدمين على إزالة الجلد الميت والخشن؛ ما يجعلها أكثر نعومة. استخدمي مقشرًا لطيفًا للقدمين مرة أو مرتين في الأسبوع، مع التركيز على المناطق الجافة والمتشققة.

3. النقع في الماء الدافئ:

نقع القدمين في الماء الدافئ والصابون لمدة 15-20 دقيقة يساهم في تليين الجلد وتسهيل عملية التقشير.

أضيفي بعض الزيوت العطرية، مثل: زيت اللافندر أو زيت النعناع؛ لتعزيز الاسترخاء.

4. تجفيف القدمين جيدًا:

بعد غسل القدمين أو نقعهما تأكدي من تجفيفهما جيدًا باستخدام منشفة ناعمة. الرطوبة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى ظهور الفطريات والبكتيريا.

5. ارتداء الجوارب المناسبة:

ارتداء جوارب قطنية نظيفة وجافة يتيح امتصاص العرق والحفاظ على جفاف القدمين. تجنبي ارتداء الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية التي قد تزيد من تعرق القدمين.

6. ارتداء الأحذية المناسبة:

تأكدي من ارتداء أحذية مريحة وفضفاضة تسمح لقدميكِ بالتنفس. وتجنبي ارتداء الأحذية الضيقة التي تسبب احتكاكًا وتشققات في الجلد.

7. شرب الماء بكميات كافية:

شرب الماء بكميات كافية يساعد على ترطيب الجسم من الداخل؛ ما ينعكس إيجابًا على صحة الجلد، بما في ذلك القدمان.

8. اتباع نظام غذائي صحي:

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفيتامينات والمعادن يحافظ على صحة الجلد ويقوي حاجز الحماية الطبيعي له.