يعد القولون العصبي من أكثر المشاكل الهضمية شيوعًا، حيث يؤثر على جودة حياة الكثيرين، خاصةً النساء، وعلى الرغم أن السبب الدقيق لالتهاب القولون العصبي لا يزال غير واضح تمامًا، إلا أن هناك عوامل وأخطاء حياتية تساهم في تهيجه وظهور أعراضه المزعجة.
وتستعرض “الجوهرة” في السطور التالية أهم أسباب التهاب القولون العصبي والأخطاء التي يجب تجنبها للحد من أعراضه. حسب ما ورد على موقع “مايو كلينك”.
ما هو القولون العصبي؟
هو اضطراب وظيفي يؤثر على الأمعاء الغليظة. ويتميز بمجموعة من الأعراض مثل آلام البطن، الانتفاخ، الغازات، الإسهال أو الإمساك أو التناوب بينهما. ولا يسبب أي تلف دائم في الأمعاء. لكنه يؤثر كثيرًا على راحة الشخص المصاب.
أسباب وعوامل محتملة
على رغم عدم وجود سبب واحد محدد؛ فهناك عدة عوامل محتملة تساهم في ظهور أعراضه؛ منها:
- اضطرابات حركة الأمعاء: قد تؤدي التقلصات الشديدة أو الضعيفة في عضلات الأمعاء إلى الإسهال أو الإمساك.
- فرط الحساسية للألم: قد يكون الأشخاص المصابون به أكثر حساسية للألم الناتج عن تمدد الأمعاء بالغازات أو البراز.
- مشاكل في التواصل بين الدماغ والأمعاء: يوجد اتصال معقد بين الدماغ والجهاز الهضمي. وقد تؤدي الاضطرابات في هذا التواصل إلى مشاكل في وظيفة الأمعاء.
- العدوى: قد تحفز بعض أنواع العدوى المعوية ظهور أعراض القولون العصبي.
- العوامل النفسية: يعد التوتر والقلق والاكتئاب من العوامل المحفزة للأعراض.
- النظام الغذائي: تؤثر بعض الأطعمة والمشروبات على حركة الأمعاء وتحفز ظهور الأعراض.
- العوامل الوراثية: قد تلعب الوراثة دورًا في زيادة احتمالية الإصابة بالقولون العصبي.
أخطاء يجب تجنبها للحد من أعراضه
وهناك بعض الأخطاء التي يجب الابتعاد عنها للحد من أعراضه؛ منها:
- تناول وجبات كبيرة: يفضل تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم بدلًا من وجبات كبيرة.
- تناول الأطعمة المحفزة للأعراض: تختلف الأطعمة المحفزة من شخص لآخر، لكن من الشائع أن تسبب بعض الأطعمة؛ مثل الأطعمة الدهنية، الأطعمة الحارة، الكافيين، المشروبات الغازية، البقوليات، ومنتجات الألبان (لبعض الأشخاص) تهيج القولون. من المهم تحديد الأطعمة التي تسبب لكِ المشاكل وتجنبها.
- عدم شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على تنظيم حركة الأمعاء وتجنب الإمساك.
- التدخين: يؤثر التدخين سلبًا على الجهاز الهضمي ويزيد من أعراض القولون العصبي.
- عدم ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين الهضم وتخفيف التوتر.
- إهمال الجوانب النفسية: من المهم التعامل مع التوتر والقلق من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل أو استشارة مُختص نفسي إذا لزم الأمر.
- تناول الأدوية دون استشارة الطبيب: يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية لعلاج القولون؛ حيث يمكن أن تسبب بعض الأدوية تفاقم الأعراض.
الرابط المختصر :