رشاقتك

3 أخطاء عند تناول المكسرات تزيد الوزن

ينصح خبراء التعذية بتناول حفنة قليلة من المكسرات كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية عند الرغبة في فقدان الوزن، إلا أن هناك أخطاء عند تناول المكسرات تزيد الوزن.

ورغم احتواء المكسرات على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، إلا أنه يجب الحذر من الوقوع في عدد من الأخطاء عند تناول المكسرات تزيد الوزن.

وتستعرض «الجوهرة»، في السطور التالية، أبرز الأخطاء التي نقع بها عند تناول المكسرات، وتعمل على زيادة الوزن.

إضافة الملح:
الأملاح تؤدي إلى زيادة الوزن، عن طريق احتباس السوائل داخل الجسم، فضلًا عن الأضرار التي تسببها للصحة العامة، مثل ارتفاع ضغط الدم وتورم الأطراف والجفاف.

إضافة النكهات:
المكسرات المنكهة، سعراتها الحرارية مرتفعة، وتحتوي على نسبة عالية من السكريات، التي تزيد من الرغبة في تناول الطعام.

زبدة المكسرات
ينصح بزبدة اللوز أو زبدة الكاجو أثناء الرجيم، لكن زبدة الجوز تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون المتحولة.

وزبدة الفول السوداني، في بعض أنواعها المتوفرة بالأسواق يتم تحضيرها من زيت النخيل، وهو أحد الزيوت النباتية المهدرجة المضرة بصحة الجسم.

اقرأ أيضًا.. 5 أنواع من الجبن تناسب متبعي أنظمة الرجيم

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق