قشرة الشعر مشكلة مزعجة يعاني منها الكثيرون، لا تقتصر على كونها مصدر إحراج اجتماعي فحسب، بل يمكن أن تسبب حكة وتهيجًا لفروة الرأس.

وفهم أسباب تكونها هو الخطوة الأولى نحو التخلص منها بفعالية.

ما قشرة الشعر؟

قشرة الشعر هي حالة شائعة تصيب فروة الرأس وتؤدي إلى تساقط رقائق صغيرة من الجلد الميت. قد تكون هذه الرقائق بيضاء أو صفراء، وقد تصاحبها حكة في فروة الرأس.

ورغم أنها ليست خطيرة أو معدية فإنها قد تكون مزعجة للغاية. حسب موقع “مايو كلينك” الطبي.

أسباب تكون قشرة الشعر

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ظهور قشرة الشعر، ومن أبرزها:

فروة الرأس الدهنية (التهاب الجلد الدهني): هذا هو السبب الأكثر شيوعًا. يحدث عندما تنتج الغدد الدهنية في فروة الرأس كمية كبيرة من الزهم (الزيت الطبيعي). ما يوفر بيئة مثالية لنمو نوع من الفطريات يسمى Malassezia globosa.

هذه الفطريات موجودة بشكل طبيعي على فروة الرأس لدى معظم الناس، ولكن عندما تتكاثر بشكل مفرط فإنها تسبب تهيجًا وتسرع عملية تجديد خلايا الجلد، وبالتالي ظهور القشرة.

جفاف فروة الرأس: على عكس السبب الأول قد تتكون القشرة أيضًا بسبب جفاف شديد في فروة الرأس.

في هذه الحالة تكون الرقائق أصغر وأقل دهنية، وغالبًا ما تكون مصحوبة بحكة.

عدم غسل الشعر بانتظام: عدم غسل الشعر بالقدر الكافي يمكن أن يؤدي إلى تراكم الزيوت وخلايا الجلد الميتة على فروة الرأس. ما يوفر بيئة خصبة لنمو الفطريات وظهور القشرة.

الحساسية تجاه منتجات العناية بالشعر: بعض المكونات الموجودة في الشامبو، أو البلسم، أو منتجات التصفيف قد تسبب تهيجًا لفروة الرأس لدى بعض الأشخاص.

وذلك يؤدي إلى ما يسمى “التهاب الجلد التماسي” وظهور القشرة.

بعض الأمراض الجلدية: حالات مثل: الصدفية والأكزيما يمكن أن تظهر على فروة الرأس وتسبب تقشرًا يشبه القشرة.

النظام الغذائي والعوامل الهرمونية: يعتقد بعض الخبراء بأن النظام الغذائي غير المتوازن أو التغيرات الهرمونية تؤثر في صحة فروة الرأس وتزيد من قابلية ظهور القشرة.

الإجهاد: التوتر والقلق لا يسببان القشرة بشكل مباشر، ولكنهما يمكن أن يضعفا جهاز المناعة. ما يجعل فروة الرأس أكثر عرضة للظروف التي تؤدي إلى القشرة، مثل: فرط نمو الفطريات.

نصائح فعالة للتخلص من قشرة الشعر

التعامل مع قشرة الشعر يتطلب عادةً اتباع روتين عناية منتظم وربما تغييرات في نمط الحياة. إليكِ بعض النصائح المهمة:

1. استخدمي شامبو ضد القشرة: يعد الشامبو المضاد للقشرة هو خط الدفاع الأول. ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على مكونات نشطة. مثل: كيتوكونازول، وبيريثيون الزنك، وسيلينيوم سلفيد، أو حمض الساليسيليك. استخدميه بانتظام وفقًا للتعليمات المدونة على العبوة.
2. اغسلي شعرك بانتظام: لا تبالغي في الغسل لتجنب جفاف فروة الرأس، ولا تطيلي المدة بين الغسلات لتجنب تراكم الزيوت. وابحثي عن التوازن المناسب لشعرك وفروة رأسك.
3. دلكي فروة رأسك بلطف: عند غسل الشعر دلكي فروة الرأس بلطف بأطراف الأصابع لتوزيع الشامبو جيدًا وإزالة الرقائق المتراكمة دون تهييج.
4. اشطفي شعرك جيدًا: تأكدي من شطف الشامبو والبلسم بشكل كامل من شعرك وفروة رأسك لتجنب أي بقايا قد تسبب تهيجًا.
5. تجنبي المنتجات التي تهيج فروة الرأس: إذا لاحظتِ أن منتجات معينة تزيد من قشرة شعرك أو تسبب حكة فتوقفي عن استخدامها.
6. قللي من استخدام منتجات التصفيف: الجل، والموس، والبخاخات يمكن أن تتراكم على فروة الرأس وتزيد من مشكلة القشرة. استخدميها باعتدال واغسلي الشعر جيدًا بعد استخدامها.
7. اهتمي بنظامك الغذائي: حاولي تضمين الأطعمة الغنية بالزنك، وفيتامينات B، والدهون الصحية (مثل أوميجا 3) في نظامك الغذائي، فهذه العناصر تدعم صحة الجلد بشكل عام.
8. التحكم في التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل: اليوجا، والتأمل، أو التنفس العميق يمكن أن  تقلل مستويات التوتر. ما ينعكس إيجابًا على صحة فروة الرأس.
9. نظافة أدوات الشعر: احرصي على تنظيف فرش الشعر وأدوات التصفيف بانتظام لمنع تراكم الزيوت وبقايا المنتجات.
10. التعرض للشمس باعتدال: بعض الدراسات تشير إلى أن التعرض لأشعة الشمس المعتدلة يساهم في السيطرة على القشرة، ولكن احرصي على عدم المبالغة لتجنب حروق الشمس.

استشارة طبيب جلدية

إذا استمرت قشرة الشعر رغم اتباعك لهذه النصائح، أو إذا كانت مصحوبة بالتهاب شديد أو احمرار، فمن الأفضل استشارة طبيب جلدية لتحديد السبب الدقيق والحصول على العلاج المناسب.