نقص مخزون الحديد في الجسم هو حالة تحدث عندما تقل كمية الحديد المتاحة في الجسم عن المستوى اللازم لأداء وظائفه الحيوية بشكل طبيعي.
ويعتبر الحديد مكونًا أساسيًا في الجسم؛ حيث يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الهيموجلوبين، حيث إن البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
وعندما ينقص مخزون الحديد تحدث تأثيرات سلبية تؤثر على صحة الجسم وأدائه. وفيما يلي تقرير عن ما يحدث في الجسم في حال نقص مخزون الحديد:
التعب والإرهاق المستمر
نقص الحديد يؤدي إلى تقليل كمية الهيموغلوبين في الدم؛ ما يقلل من كفاءة نقل الأكسجين إلى الأنسجة والأعضاء. وهذا النقص في الأكسجين يجعل الشخص يشعر بالتعب والإرهاق المستمر، حتى مع القيام بمهام يومية بسيطة.
شحوب البشرة وتغير لونها
يعد شحوب الجلد من العلامات المميزة لنقص الحديد؛ حيث يقل تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الجلد؛ ما يجعله يبدو باهتًا وفاقدًا للحيوية.
صعوبة في التنفس وضيق النفس
في حال نقص الهيموغلوبين نتيجة نقص الحديد، يصبح من الصعب على الجسم نقل كمية كافية من الأكسجين إلى العضلات والأنسجة؛ ما يسبب صعوبة في التنفس حتى عند القيام بنشاطات غير مرهقة.
ضعف الجهاز المناعي
الحديد يلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة. عندما ينقص الحديد في الجسم، تضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوى والمرض؛ ما يزيد من خطر الإصابة بالالتهابات والأمراض.
الدوار والصداع
نقص الأكسجين إلى الدماغ الناتج عن نقص الحديد قد يؤدي إلى الشعور بالدوار والصداع المتكرر. ويحدث هذا بسبب نقص تدفق الدم إلى الأنسجة الدماغية.
تساقط الشعر وضعف الأظافر
نقص الحديد يمكن أن يؤثر على نمو الشعر والأظافر. حيث قد يصبح الشعر هشًا وضعيفًا وسريع التساقط، كما قد تضعف الأظافر وتصبح هشة وسريعة التكسر.
انخفاض الأداء الذهني والتركيز
نقص الحديد يؤثر على وظائف الدماغ؛ ما يؤدي إلى صعوبة في التركيز وضعف الذاكرة. قد يلاحظ الشخص تراجعًا في أدائه الذهني والقدرة على الانتباه.
اضطرابات في الشهية
بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد قد يشعرون برغبة في تناول مواد غير غذائية مثل الطين أو الثلج، وهي حالة تعرف باسم “بيكا”.
تغيرات في ضربات القلب
نقص الأكسجين يمكن أن يؤثر على القلب، ويؤدي إلى تسارع ضربات القلب أو خفقان غير طبيعي؛ حيث يحاول القلب تعويض نقص الأكسجين من خلال زيادة ضرباته.
مشاكل في الحمل والخصوبة
نقص الحديد لدى النساء الحوامل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية للجنين مثل انخفاض الوزن عند الولادة وزيادة خطر الولادة المبكرة. كما أن نقص الحديد يمكن أن يؤثر على الخصوبة لدى النساء والرجال على حد سواء.
أسباب نقص مخزون الحديد
- سوء التغذية أو النظام الغذائي الفقير بالحديد.
- فقدان الدم المزمن (نتيجة نزيف داخلي، أو الدورة الشهرية الشديدة عند النساء).
- مشكلات في الامتصاص المعوي مثل أمراض الجهاز الهضمي.
- زيادة احتياج الجسم للحديد مثل فترات الحمل والرضاعة.
كيفية الوقاية والعلاج
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الكبد، البقوليات، السبانخ، والبروكلي.
- تناول مكملات الحديد بوصفة طبية إذا كان مستوى الحديد منخفضًا.
- تناول فيتامين C مع الأطعمة الغنية بالحديد لتعزيز امتصاص الحديد في الجسم.
- معالجة الأسباب الأساسية لفقدان الدم أو سوء الامتصاص.