8 أعشاب طبيعية لتعزيز تركيز أطفالنا.. احتفظي بها في مطبخك

في زحمة الحياة الحديثة، يواجه أطفالنا تحديات كبيرة للحفاظ على تركيزهم وانتباههم. فالشاشات والألعاب والأنشطة المتعددة تسحبهم في اتجاهات مختلفة. مما يؤثر على أدائهم الدراسي وتركيزهم. ولكن، هل تعلم أن الطبيعة قد قدمت لنا كنوزًا حقيقية لمساعدة أطفالنا على التركيز بشكل أفضل؟ مجموعة من أعشاب طبيعية مفيدة لأطفالنا .نتناولها جميعًا في هذا المقال .وفقًا لموقع iherb.

أعشاب طبيعية لذهن صافٍ

تعد الأعشاب الطبيعية خيارًا آمنًا وفعالًا لدعم وظائف الدماغ لدى الأطفال وتحسين تركيزهم. هذه الأعشاب تعمل بطرق مختلفة؛ مثل: “تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، حماية الخلايا العصبية، وتقليل التوتر والقلق”.

• 1-الجنكة بيلوبا:
  

  هذه العشبة الشهيرة تعمل على تحسين الدورة الدموية في الدماغ؛ ما يعزز الذاكرة والتركيز.
  وفقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي؛ فإن من فوائد عشبة الجنكة للذاكرة يستفاد منه على نطاق واسع في أوروبا لعلاج الخرَف.

• بدأ الأطباء في استخدامها؛ لأنهم اعتقدوا أنها تحسّن تدفق الدم إلى الدماغ، لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أنها قد تحمي الخلايا العصبية من التلف في مرض الزهايمر.
• وهناك بعض الأدلة تشير إلى أن فائدة عشبة الجنكة للذاكرة؛ حيث يمكن أن تساهم في مساعدة الأشخاص المصابين بالخرَف، على الرغم من أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتؤكد ذلك. لكن يعرف نبات الجنكة بيلوبا بقدرته على تحسين تدفق الدم إلى المخ؛ مما قد يعزز وظائف المخ. وهناك مكملات غذائية والتي تحتوي على نبات الجنكة بيلوبا، وهي رائعة للأطفال الذين يحتاجون إلى الدعم في التفكير الواضح والتركيز الأكثر حدة والذاكرة الأفضل.
• وتتواجد العشبة على شكل أقراص أو كبسولات من مستخلص عشبة الجنكة وتتناول عن طريق الفم. وعلى شكل شاي، ويشرب منقوعها. ولا تؤكل بذور الجنكة النيئة أو المحمصة، والتي يمكن أن تكون سامة.
• تستخدم مكملات الجنكو بيلوبا عند الأطفال والمراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD). ومع ذلك، يجب على الأبوين استشارة الطبيب قبل استخدام هذا الدواء؛ لضبط جرعات الأدوية المستعملة، والتحقق من عدم وجود أيّة تفاعلات دوائية محتملة مع المكمل الغذائي.

• 2-جوتو كولا:
  

  تدعم هذه العشبة وظائف الدماغ وتساعد على تحسين الذاكرة والتركيز. وهي تستخدم على نطاق واسع لدعم قوة الدماغ، وتحسين الذاكرة. ويمكن العثور عليها أيضًا في المكملات الغذائية للأطفال، كما يمكن استخدامها كطريقة طبيعية لتعزيز التركيز، وخاصة أثناء العمل المدرسي أو المهام الأخرى.
  ويعترف الطب الأيورفيدي على نطاق واسع بأن عشبة الجوتو كولا تعمل على دعم الوظائف الإدراكية. ويزعم الممارسون أنها تعمل على تعزيز قوة الدماغ عند الطفل، وتساعد في علاج مشاكل الجلد، وتحسّن صحة الكبد والكلى.
  لكن يجب تجنُّب استخدام نبات الجوتو كولا عند الأطفال المصابين بداء السكري وفرط شحميات الدم، فقد يرفع نبات الجوتو كولا مستويات السكر والدهون في الدم.

• 3-أشواغاندا:

  تعمل هذه العشبة كمكيفة؛ ما يساعد الجسم على التعامل مع التوتر والقلق، وبالتالي تحسين القدرة على التركيز.بالنسبة للأطفال الذين غالبًا ما يشعرون بالقلق أو الإرهاق. ويمكن أن تكون أشواغاندا عُشبة فعالة لإضفاء شعور بالهدوء. وتحسين قدرة الأطفال على التركيز والاستمرار في أداء المهام. كما يمكن العثور على هذه العشبة في أشكال مختلفة، بما في ذلك المساحيق والكبسولات. وهذه الصبغة القوية من أشواغاندا.
  ومن المحتمل أن تكون الأشواغاندا مصدرًا آمنًا لمعظم الأطفال عند استخدامها لمدة تصل إلى 3 أشهر على الرغم من أن آثارها طويلة المدى غير معروفة، وقد تجعلهم يعانون من النعاس خلال النهار.

• 4- إكليل الجبل:

  

   يشتهر إكليل الجبل بقدرته على تحسين الذاكرة والتركيز، ويمكن استخدامه كشاي أو زيت عطري.و يعرف أيضًا بحصى البان، وهي عشبة متعددة الفوائد، تعرّفي على أبرز فوائد إكليل الجبل للأطفال؛ حيث لا يقتصر استخدام هذه العشبة العطرية على الطهي فحسب؛ بل إنها معروفة أيضًا بفوائدها المعرفية. يمكن أن يساعد إكليل الجبل في تحسين الذاكرة والتركيز. كما يمكنكِ نقع أوراق إكليل الجبل في الماء الساخن لصنع شاي مهدّئ يمكن للأطفال الاستمتاع به. ويمكن أن تكون الرائحة اللطيفة لزيت إكليل الجبل العطري مفيدة أيضاً عند نشرها في مساحة الدراسة الخاصة بهم.

  ويستخدم إكليل الجبل أيضًا عند التعب وضعف الأعصاب؛ حيث يوصى بأخذ ملعقة من إكليل الجبل يتم إعدادها كما يُعَد الشاي وتؤخذ 3 مرات يوميًا، تُشرب بعد الوجبات وقبل النوم مباشرة.

• 5-النعناع:
  

  

   

  يعمل النعناع على تنشيط العقل وزيادة اليقظة؛ ما يجعله مفيدًا لتعزيز التركيز. ويعرف النعناع برائحته المنعشة وطعمه. كما أنه يحتوي على خصائص تعزز التركيز، ويمكن أن يساعد استنشاق زيت النعناع العطري أو شرب شاي النعناع، في زيادة اليقظة والتركيز. إنه خيار ممتاز للأطفال، وخاصة أثناء جلسات الدراسة.
  لكن يمكن أن يؤدي النعناع إلى تفاقم مرض الارتجاع المريئي عند الطفل. ويجب على الأطفال الذين يعانون من ارتجاع المريء، الامتناع عن شربه؛ لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقُم الأعراض لديهم.

• 6-زهرة القلنسوة:
  

  

   

  تساعد هذه العشبة على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق؛ ما يساهم في تحسين التركيز. كما تساعد العشبة على تقليل الإحساس بالقلق؛ لاحتوائها على مادة مسكنة، وهي قادرة على تحقيق التوازن بين مستويات هرمون التوتر والحد من القلق. وهو أمر جيد للوقاية من الالتهاب المزمن والأمراض عند الأطفال. وشرب هذا المشروب الساخن سيساعد في تخفيف أعراض القلق والتوتر.

• وعشبة القلنسوة هي عشبة مهدئة أخرى تساعد على التركيز والوضوح الذهني. كما تعمل بصورة خاصة للأطفال الذين يشتت انتباههم بسهولة، ويحتاجون إلى المساعدة في التركيز على المهام؛ حيث تعمل على تعزيز الاسترخاء من دون التسبب في النعاس. وللحصول على طريقة سهلة لدمج عشبة القلنسوة في روتين طفلك، جربي تناول مكمل غذائي لتعزيز التركيز والهدوء يوميًا.
  يمكنك بسهولة إعداد مشروب زهرة القلنسوة الساخن في المنزل، ولكن مرة أخرى، تأكدي من استخدام النسب الصحيحة، سواء من النوع الصيني أو الأمريكي؛ لأنهما مختلفان تمامًا.

• 7-براهمي:
  

  

   

  تدعم ثمار البراهمي الوظائف الإدراكية والذاكرة. وتساعد على تحسين القدرة على التعلم. عشبة البراهمي، تسمى أيضًا بالباكوبا مونيري (بالإنجليزية: Bacopa Monnieri)، وهي من الأعشاب التي تحتوي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة.

• وهذه العشبة ذات فوائد عديدة على الجسم؛ منها: “تعزيز صحة الدماغ. وتحسين الذاكرة عند الأطفال والقدرة على التعلم. الحديد”، وهو من العناصر المهمة للحفاظ على الوظائف المعرفية بشكل صحيح.
• والبراهمي عشبة قوية تستخدم غالبًا في الطب الأيورفيدي. ومن المعروف أنها تدعم الوظائف الإدراكية والذاكرة. كما يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم، في تحسين التركيز وتقليل القلق لدى الأطفال؛ ما يسهّل عليهم التركيز على مهامهم.
  

  8-بلسم الليمون

  

   

  يعمل بلسم الليمون على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر؛ ما يساعد الأطفال على الاسترخاء والتركيز. ويعود أصل بلسم الليمون إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط وغرب آسيا، وهو نبات ينتمي إلى عائلة النعناع. يفضل استخدامه كدواء عشبي في علاج الأمراض المختلفة في الطب التكميلي.

• يستخدم بلسم النعناع اليوم على نطاق واسع بسبب خصائصه المهدئة للمعدة. والطاردة للريح. والمطهرة. كما يساعد في تقليل التوتر والقلق، اللذين غالبًا ما يتداخلان مع قدرة الطفل على التركيز. ويعَد عشب الليمون مثاليًا للأطفال الذين يعانون من فرط النشاط، أو يجدون صعوبة في الاستقرار للتركيز على المهام.

نصائح الجوهرة للاستفادة من الأعشاب الطبيعية

• استشارة الطبيب: قبل إعطاء أي أعشاب لطفلك، استشيري طبيب الأطفال للتأكد من أنها مناسبة لحالته الصحية ولا تتفاعل مع أي أدوية يتناولها.
• الدمج في الروتين اليومي: يمكنك إضافة هذه الأعشاب إلى النظام الغذائي لطفلك من خلال الشاي أو العصائر أو المكملات الغذائية.
• العادات الصحية: إلى جانب الأعشاب، شجعي طفلك على ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كاف من النوم.

وفي النهاية، في عالمنا سريع الخطى، يمكن للأعشاب الطبيعية أن تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة أطفالنا وتحسين تركيزهم. من خلال اختيار الأعشاب المناسبة واستخدامها بشكل صحيح، يمكننا مساعدة أطفالنا على تحقيق أقصى إمكاناتهم.