الشجار حالة واردة ما بين أي زوجين، قد تمر بسلام إذا تعامل معها الشريكان بحرص، فما يقولانه خلال الجدال قد يحل المشكلة أو يترك أثرًا سلبيًا في النفس، يصعب حله بعد ذلك.
وقالت الدكتورة “أنجالي شارما”؛ معالجة العلاقات الزوجية -لديها أكثر من 15 عامًا من الخبرة في استشارات الأزواج- إنه استنادًا إلى خبرتها والبحوث في هذا الخصوص، توجد سبعة أشياء سامة ومؤذية لا يجب أن تخبري بها شريكك أبدًا في أثناء الشجار. نقلًا عن herzindagi.
أنت مثل والديك
إن مقارنة شريكك بوالديه، خصوصًا في إطار سلبي يعد ضربة قاسية. فأنت لا تهاجمين شخصيته فحسب، بل تجلبين أسرته أيضًا إلى الجدال؛ ما قد يكون شخصيًا ومؤلمًا للغاية.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2020، نشرت في مجلة “علم نفس الأسرة”، فإن إشراك أفراد الأسرة في الخلافات يمكن أن يؤدي إلى إثارة مشاعر الخجل والدفاعية؛ ما يجعل الحل أكثر صعوبة.
أنا نادم على وجودي معك
هذه العبارة بمثابة خنجر في القلب، فهي تعني أن علاقتكما بأكملها عبارة عن خطأ؛ ما قد يؤدي إلى تحطيم شعور شريكك بالأمان واحترام الذات.
تقول الدكتورة “شارما”: إن التعبير عن الندم بشأن العلاقة قد يجعل شريكك يشعر بعدم الحب وعدم التقدير. كما يخلق شعورًا بعدم الاستقرار والخوف بشأن المستقبل.
المبالغة في رد الفعل
إن تجاهل مشاعر شريكك من خلال اعتبار عواطفه مجرد رد فعل مبالغ فيه، هو وسيلة أكيدة لتصعيد الخلاف. فهو يجعل شريكك يشعر بأنه لا يسمعه أحد ولا يحظى باحترامه.
توصلت دراسة أجريت عام 2019، نشرت في مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية، إلى أن عدم صحة العواطف في أثناء الصراعات يؤدي إلى زيادة الاستياء وانخفاض رضا العلاقة.
لقد انتهيت من هذه العلاقة
إن التهديد بإنهاء العلاقة في أثناء الشجار أمر تلاعبي ومدمر، يخلق حالة من عدم الأمان، ويجعل شريكك يشك في التزامك.
وتنبه الدكتورة “شارما” من أن استخدام التهديد بالانفصال كسلاح قد يؤدي إلى تآكل الثقة. حتى لو لم يكن عن قصد، فقد يؤدي إلى تفكير شريكك في الاستعداد عاطفيًا لنهاية العلاقة.
أنت دائمًا هكذا
إن استخدام مصطلحات مطلقة مثل “دائمًا” أو “أبدًا” يبالغ في الأمر، ويجعل شريكك يشعر بالهجوم. كما يغلق الباب أمام إمكانية الحوار البناء.
كما تشير البحوث الصادرة عن معهد “جوتمان” إلى أن النقد واللوم خلال المشاجرات من بين أهم العوامل التي تؤدي إلى فشل العلاقة.
أنت مجنون وغبي وعديم الفائدة
إن إطلاق الألقاب هو شكل من أشكال الإساءة اللفظية التي قد تترك ندوبًا عاطفية عميقة. فهو يهاجم احترام شريكك لذاته، ويخلق بيئة معادية.
توصلت دراسة أجريت عام 2018، نشرت في مجلة “العنف بين الأشخاص” إلى أن العدوان اللفظي خلال النزاعات يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالضائقة العاطفية طويلة الأمد، وعدم الرضا في العلاقة.
أتمنى لو لم أقابلك أبدًا
هذه العبارة واحدة من أكثر الأشياء المؤلمة التي يمكنك قولها. فهي تنفي تاريخ علاقتك بالكامل، وقد تجعل شريكك يشعر بعدم قيمته.
تقول الدكتورة “شارما”: “هذه العبارة يمكن أن تسبب ألمًا عاطفيًا عميقًا وتجعل شريكك يشكك في صحة حبك واتصالك”.
نصائح الخبراء لتواصل أكثر صحة أثناء المشاجرات
تشاركنا الدكتورة أنجالي شارما، نصائحها للتعامل مع الصراعات دون التسبب في أضرار دائمة:
- توقفي قبل أن تتحدثي: خذي نفسًا عميقًا وفكري في تأثير كلماتك.
- استخدمي عبارات تبدأ بـ”أنا”: ركزي على ما تشعرين به بدلًا من إلقاء اللوم على شريكك.
- تجنبي الماضي: ركزي على القضية الحالية بدلًا من إثارة المظالم القديمة.
- خذي وقتًا مستقطعًا: إذا كانت المشاعر متوترة، خذي وقتًا مستقطعًا ثم عاودي الحديث مرة أخرى لاحقًا.
- مارسي التعاطف: حاولي أن ترى الموقف من وجهة نظر شريكك.
اقرأ أيضًا: أسباب وأعراض جدري الماء وطرق علاجه
في النهاية، نؤكد أن الخلافات أمر لا مفر منه، ولكن كيفية التعامل معها قد تؤدي إلى نجاح علاقتك أو فشلها. من خلال تجنب هذه العبارات السبع السامة، وتبني عادات تواصل أكثر صحة، يمكنك تحويل الخلافات إلى فرص للنمو، وتعميق التواصل.