6 إرشادات صحية لتجنب حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي في العيد
تشهد المملكة العربية السعودية أجواءً احتفالية، منذ بدء اللحظات الأولى من صباح اليوم الثلاثاء، أول أيام عيد الفطر المبارك، حيث يتجه الأشخاص لقضاء الأوقات السعيدة مع العائلة وتبادل الزيارات مع الأقارب والأصدقاء وإقامة العزائم، وتنتهى أيام الصيام بتناول الأشخاص ما شاءوا من أطعمة حلوى العيد دون الوعي بأن ذلك قد يسبب لهم مشكلات هضمية.
وفي هذا السياق ترصد مجلة «الجوهرة» عدد من الإرشادات الصحية في أول أيام العيد للمحافظة على الجهاز الهضمي الخاص بك من التغيير المفاجئ في مواعيد وأساليب ونوعيات الطعام.
- تناول وجبات خفيفة: لابد من الابتعاد عن تناول إفطار ثقيل في أيام العيد لأنها تعد من أحد الأخطاء التغذوية الشائعة، فلكي تعتاد المعدة على استقبال الطعام في الصباح يجب البدء بوجبات خفيفة من الطعام.
- عدم الإفراط في تناول حلوى العيد: يؤدي الإفراط في تناول الحلويات منذ اللحظات الأولى من صباح يوم العيد إلى إرباك الجهاز الهضمي وحدوث تلبكات معوية، كما يؤدي إلى حدوث إمساك شديد مصحوباً بالعديد من المخاطر الصحية.
- الابتعاد عن التدخين: كثير من الأشخاص يعتادون على بدء يوم العيد بإشعال سيجارة أو تناول الشيشة وهو ما يتسبب في حدوث هبوط حاد في الدورة الدموية ويتسبب في العديد من المشاكل الصحية الأخرى.
- كن حذرًا من الإفراط في تناول الأغذية الدسمة وعسرة الهضم فهي تتسبب ضيقة التنفس والتكاسل، وقد تحرمك من قضاء فرحة العيد مع الأهل والأصدقاء.
- اختيار مصادر الغذاء الموثوق فيها: كن حريصًا على تطبيق قواعد سلامة الأغذية: غالبًا ترتفع معدلات الإصابة بالإسهال والحمى في أيام العيد نتيجة للإصابة بتسممات ذات أنواع مختلفة ومن الضروري الحرص على اختيار مصادر الغذاء الآمنة والموثوق فيها.
- الابتعاد عن الأصناف الكثيرة: لابد من تهيئة الجهاز الهضمي للعودة لاستقبال الطعام بصورة جيدة وعلى مدار اليوم، كما لابد من إتاحة تنظيم مواعيد تناول الطعام للمعدة وباقي أعضاء الجهاز الهضمي فرصة القيام بوظائفها على الوجه المطلوب.
