استشارات

6 فوائد سحرية.. تناول زيت الزيتون قبل النوم

يعلم الكثير أن تناول زيت الزيتون بإضافته إلى الأكل، يعود على الجسم بالعديد من الفوائد، أو حتى تناوله على معدة فارغة؛ لكن قد لا يعي البعض أن فوائده تتضاعف في حالة تناوله قبل النوم.

وينصح خبراء التغذية بتناول زيت الزيتون قبل النوم؛ حيث يقدم للصحة العامة العديد من الفوائد، فالجسم في هذا التوقيت يصبح قادرًا على امتصاص عناصره الغذائية بكفاءة أعلى.

تناول زيت الزيتون ليلًا

وتستعرض «الجوهرة»، أبرز الفوائد السحرية التي تعود على الجسم في حالة تناول زيت الزيتون، في وجبة العشاء.

تعزيز صحة القلب
يعزز زيت الزيتون صحة القلب؛ حيث يحتوي على نسبة دهون صحية عالية تساهم في خفض الكوليسترول الضار LDL وزيادة الكوليسترول الجيد HDL بالدم.

ويحتوي أيضًا على مادة البوليفينول، وهي مادة لها خصائص مضادة للأكسدة، تحافظ على صحة الأوعية الدموية، وتحميها من خطر الإصابة بالالتهابات.

الوقاية من السرطان
وتساهم مادة البوليفينول المضادة للأكسدة أيضًا، في مكافحة الشوارد الحرة بجسم الإنسان، مما يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.

وأثبتت بعض الدراسات أن زيت الزيتون، يحمي الأشخاص الذي تجاوزوا عمر الخمسين عامًا، من الإصابة بسرطان القولون.

نضارة البشرة
ومن المعروف أن زيت الزيتون له فوائد تجميلية تعود على بالعديد من الفوائد على البشرة؛ فالكثير من السيدات يستخدمونه في روتينهم اليومي للبشرة.

ويمكن للسيدات الحصول على فوائد زيت الزيتون التجميلية، دون الحاجة لتطبيقه على سطح الجلد.
فتناول الزيت قبل النوم يساهم في ترطيب البشرة ويحفاظ على نضارتها وشبابها.

اقرأ أيضًا.. تجاوزت الستين؟.. 5 عناصر غذائية يجب الاستغناء عنها في وجبة الفطور

مفيد لصحة العظام والمفاصل
قد لا يعلم البعض هذه المعلومة، ولكن كشفت دراسة تم إجراؤها على 523 سيدة، أن استهلاك أكثر من 18 جرامًا (20 مل) من زيت الزيتون قبل النوم، يساهم بشكل كبير في زيادة كثافة العظام لديهن.

ويعتبر مرضى التهاب المفاصل، من أكثر الفئات حاجة إلى تناول زيت الزيتون قبل النوم مباشرة؛ لأن مضادات الالتهابات التي يحتوي عليها، تساعد على تسكين الألم، الذي عادةً ما يزداد حدة في هذا الوقت يوميًا.

علاج الإمساك
يمكن استخدام زيت الزيتون كملين؛ حيث إنه يعالج الإمساك الذي يصيب حوالي 34٪ من البالغين فوق سن الـ60، بشرط ألا تزيد الكمية المستهلكة قبل النوم عن ملعقة واحدة.

ضبط سكر الدم
يضبط تناول زيت الزيتون مستويات السكر بالدم، التي عادة ما تنخفض لدى بعض مرضى السكري عند حلول المساء.

ويحتوي الزيت على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على تنظيم الجلوكوز وتقليل مقاومة الإنسولين بالجسم.

وتعمل مضادات الأكسدة في زيت الزيتون أيضًا، على ضبط نسبة السكر بالدم، عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يعرضه للاضطراب.

وفي دراسة أجريت على 25 شخصًا، أظهر زيت الزيتون فعالية كبيرة في تنظيم نسبة السكر بالدم لديهم بنسبة 22%، عند تناول ملعقة قبل النوم.

 

اقرأ أيضًا.. لمرضى السكري.. 5 أطعمة لا تتناولها في الإفطار

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق