السيلوليت هو ظاهرة شائعة وطبيعية، تحدث عندما تنتفخ الخلايا الدهنية في البشرة، من خلال النسيج الضام، تحت الجلد. وهو ليس ضارًا طبيًا، لكنه قد يكون مصدر قلق من الناحية الجمالية.
وعلى الرغم من عدم وجود طرق مثبتة علميا للتخلص من السيلوليت بشكل دائم. فإن هناك مجموعة متنوعة من عوامل نمط الحياة، والمنتجات والعلاجات الطبية، يمكن أن تساعد في تحسين مظهره، والصحة العامة للبشرة. ومنها ما ذكرته verywellhealth.
ممارسة الرياضة
الحصول على قدر كافٍ من التمارين الرياضية، والتركيز على الجزء السفلي من الجسم، قد يساعد في تقليل ظهور السيلوليت. فيما أظهرت الدراسات أن التمارين الهوائية، وأنشطة تدريب التحمل، مثل: ركوب الدراجات، يمكن أن تكون فعالة في تقليل ظهور السيلوليت.
كما يوصي الخبراء بممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية يوميًا، إلى جانب ثلاث جلسات أسبوعيا لتدريب القوة، وذلك بغرض استهداف السيلوليت في الفخذين والجزء السفلي من الجسم.
علاوة على ذلك فإن التدريب يمكن أن يشمل 20 دقيقة من المشي السريع أو الركض. بالإضافة إلى مثلها لتمارين القوة باستخدام الدمبل أو أشرطة التمرين، أو أجهزة الأوزان. كما أنه من تمارين القوة، يمكن ممارسة القرفصاء، ورفع الورك، وثني الجذع، وضغط الساق.
الترطيب
يساعد شرب كميات كبيرة من الماء في إبقاء جسمك يعمل بشكل صحيح، ويحافظ على ترطيب بشرتك، مما يؤثر بشكل إيجابي على مظهرها.
بينما تتمتع البشرة الرطبة بمرونة وملمس أفضل، فإن ذلك يساعد في الحفاظ على وظيفتها الوقائية.
في حين أظهرت دراسة واحدة على الأقل أن الحفاظ على رطوبة البشرة، بشرب كمية كافية من السوائل خلال اليوم، قد يضاهي استخدام مرطب موضعي.
كما أن الأبحاث توضح كيف يمكن للترطيب أن يؤثر بشكل مباشر على السيلوليت. إذ تشير الأدلة إلى أن شرب الماء يمكن أن يحسّن مرونة الجلد ومظهر سطحه. مما قد يقلل بدوره من ظهور السيلوليت.
نظام غذائي صحي
تناول نظام غذائي صحي مليء بالفواكه والخضروات والألياف مفيد لصحتك العامة، ومن المرجح أن يكون مفيدًا في منع السيلوليت. بالإضافة إلى ذلك، فإن الغذاء الصحي يحافظ على الوزن ويقلل الدهون، وهي أمور تدعم بشرة وأنسجة ضامة أقوى، وأكثر مرونة تحت الجلد.
كما يسهم تناول الأطعمة الصحية في خفض مستويات الالتهاب في الجسم، ويمنع احتباس الماء. مما قد يقلل من ظهور السيلوليت الموجود.
التنظيف الجاف بالفرشاة
التنظيف الجاف بالفرشاة، طريقة تقليدية في الطب الأيورفيدي الهندي. وهو مفيد لتقشير الجلد، وإزالة الخلايا الميتة السطحية. ويتم ذلك باستخدام فرشاة ذات شعيرات طبيعية بحركات محددة. كما يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الجهاز اللمفاوي، الذي يجمع السوائل من الأنسجة، ويعيدها إلى مجرى الدم.
على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت عام 2022 أن التنظيف بالفرشاة الجافة يقلل من السيلوليت. لدى الأشخاص الذين خضعوا لعملية شفط دهون الفخذ جراحيًا. ووجدت دراسة أخرى أقدم أن التصريف اللمفاوي، وهو أحد تأثيرات التنظيف بالفرشاة الجافة، كان فعالًا في تحسين مظهر السيلوليت.
العلاج بالتدليك
يساعد العلاج بالتدليك على تحسين تدفق الدم إلى سطح الجلد، وعندما يقترن بتقنية التصريف اللمفاوي، قد يقلل التدليك من ظهور السيلوليت .
بينما يعمل التدليك اليدوي لتصريف اللمف على تشجيع التدفق السليم للسائل اللمفاوي “سائل يحتوي على خلايا الدم البيضاء التي تساعد في مكافحة العدوى” في جميع أنحاء الجسم.
نظرًا لأن تدفق الليمف البطيء أو الراكد يمكن أن يسبب تراكمًا في أنسجة الجسم ويؤدي إلى الالتهاب، فمن المعتقد أن تدليك التصريف الليمفاوي قد يساعد في تقليل التورم وتحسين مظهر السيلوليت في بعض المناطق.
وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت البيانات أن بعض تقنيات التدليك القوية يمكن أن تقلل بشكل ملحوظ من ظهوره، ولو مؤقتًا. ويشمل ذلك التدليك الميكانيكي بمساعدة الفراغ مع التصريف اللمفاوي. وهي طريقة محددة تستخدم أداةً لتعزيز الدورة الدموية وتقليل السوائل المتراكمة، لتحسين مظهر الجلد المصاب بالسيلوليت. وأظهرت أبحاث أخرى أن استخدام جهاز اهتزازي أثناء التدليك يقلل بشكل كبير من ظهور السيلوليت. مقارنة بمناطق الجلد التي لم يتم تدليكها.
مكملات الكولاجين
قد يكون الكولاجين، وهو مادة طبيعية في الجسم تشكل الغضاريف والعظام والجلد، مفيدًا لتحسين مظهر السيلوليت عند تناوله في شكل مكمل غذائي.
في الأبحاث الأولية، ثبت أن تناول ببتيدات الكولاجين “مكونات بروتينية صغيرة من الكولاجين الحيواني” يدعم الشيخوخة وجفاف الجلد، وقوة العضلات، وأمراض المفاصل.
وقد اقترحت بعض الدراسات أن مكملات الكولاجين يمكن أن تحسّن مظهر الجلد والسيلوليت. ويرجع ذلك على الأرجح إلى دور الكولاجين في الحفاظ على صحة الجلد والأنسجة.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت الجريب فروت للتنحيف.. يقضي على السيلوليت
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لدعم الادعاءات بأن مكملات الكولاجين ـ أو المكملات الغذائية الأخرى ـ يمكن أن تقلل من السيلوليت.