5 عادات صباحية تزيد الوزن.. احترس منها
هناك عادات صباحية تزيد الوزن؛ لذلك يجب أن نتجنبها حتى لا نقع في هذا الفخ الذي يزيد وزنك دون أن تشعر.
ونرصد في السطور التالية عادات صباحية تزيد الوزن كالتالي:
النوم أكثر من اللازم:
يؤدي النوم أكثر من اللازم إلى زيادة الوزن، فإذا أمكن لك الاستيقاظ مبكرًا بعد نوم عدد ساعات كافية يكون من الأفضل لك.
وأكدت الدراسات أن النوم أكثر من 10 ساعات يزيد من خطر ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، فلا تُكثر في النوم أكثر من 9 ساعات.
ويؤدي النوم أكثر من اللازم إلى زيادة مستوى هرمون الكورتيزول المحفز للشهية، فيجب الموازنة في ساعات النوم من 9 إلى 7 ساعات.
عدم تناول وجبة الإفطار:
يؤدي عدم تناول وجبة الإفطار إلى إمكانية زيادة الوزن، فيجب تناول الوجبة الأولى في اليوم للوصول إلى فقدان الوزن فيما بعد.
وتجنبك لوجبة الإفطار يؤدي إلى إفساد عملية الأيض وقدرة الجسم على حرق الدهون.
اقرأ أيضا ..وداعًا للدايت.. عادات بسيطة تحميكِ من زيادة الوزن
تناول أطعمة غير صحية:
لا يجب عليك تناول الأطعمة المعالجة غير الصحية فهذا أمر سيئ للغاية؛ حيث أكدت الدراسات أن وجبة الإفطار غير الصحية، مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة.
ولا بد أن تكون وجبة الإفطار صحية وتحتوي على الألياف والكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية التي تمنحك الطاقة وتجعلك تشعر بالشبع.
عدم شرب المياه:
الكثير ممن يتناولون القهوة أو الشاي لا يتناولون المياه في بداية اليوم وهذا خطأ، فيجب شرب كوب من الماء أو ماء مع الليمون في الصباح.
ويساهم شرب المياه في الحفاظ على درجة الحرارة الصحيحة وتوازن العناصر الغذائية في الجسم؛ إضافة إلى أنه يساهم في سهولة الهضم.
عدم ممارسة الرياضة الصباحية:
بالطبع الرياضة تساهم في خفض الوزن؛ لذلك احرص على أن تكون فترة التمارين في الصباح؛ حتى تتجنب الكسل في منتصف اليوم.
