الإقلاع عن التدخين من أصعب القرارات التي يتخذها المدخن، لما يصاحبها من أعراض انسحابية مزعجة، مثل: العصبية، والتوتر، والرغبة الشديدة في النيكوتين. إلا أن هناك بعض المشروبات الطبيعية التي قد تساعد على تخفيف هذه الأعراض وتسهيل عملية الإقلاع.
5 مشروبات تساعد على الإقلاع عن التدخين
وتقدم “الجوهرة” في السطور التالية 5 مشروبات تساعد على تهدئة الأعصاب، وتسهم في الإقلاع عن التدخين، حسب موقع “هيلث لاين”:
1. الماء
شرب الماء بكميات كافية يعد من أهم الخطوات في رحلة الإقلاع عن التدخين. فالماء يساعد على تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين، ويسرع عملية التخلص من السموم المتراكمة في الجسم نتيجة التدخين، عن طريق البول والعرق. كما يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم وتخفيف الشعور بالتعب والإرهاق.
2. شاي الأعشاب
يعد شاي الأعشاب، مثل: البابونج، والنعناع، واليانسون، من المشروبات المهدئة للأعصاب على نحو طبيعي. ويساعد تناول هذه الأنواع على تخفيف التوتر والقلق. كما يحسن المزاج ويخفف الرغبة في التدخين. ويفضل تجنب إضافة السكر الأبيض واستبدال العسل الطبيعي به، لأنه يمد الجسم بالطاقة.
3. عصير الجزر
يعد عصير الجزر من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تطهير الجسم من السموم. كما أنه يقلل السموم في الدم، ويمكن تناول عصير الجزر كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسة، أو إضافته إلى وجبة الإفطار.
4. عصير الجريب فروت
يساعد عصير الجريب فروت على تطهير الرئتين من آثار التدخين. كما تشير بعض الدراسات إلى أنه يقلل خطر الإصابة بسرطان الرئة على المدى الطويل.
5. عصير الزنجبيل
يساعد عصير الزنجبيل في تطهير الرئتين من المخاط، وهو غني بمضادات الأكسدة التي تطرد السموم الناتجة عن التدخين. إضافة إلى ذلك، يحسن الزنجبيل الدورة الدموية ويخفف الشعور بالغثيان الذي قد يصاحب الإقلاع عن التدخين.
نصائح قبل الإقـلاع عـن التدخين
- يفضل استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج للإقلاع عن التدخين.
- يمكن دمج هذه المشروبات مع طرق أخرى للإقلاع، مثل: العلاج ببدائل النيكوتين، أو العلاج السلوكي.
- ممارسة الرياضة بانتظام تساعد أيضًا على تخفيف أعراض الانسحاب وتحسين المزاج.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يقلل التوتر ويحسن الصحة العامة.