فوائد التعرض لأشعة الشمس يوميًا.. هذا ما يحدث لجسمك

أشعة الشمس مصدرًا غنيًا بالعديد من الفوائد الصحية، فهي تُحسّن تدفق الدم والدورة الدموية، وتُعزز الصحة العقلية، وتُقدم فوائد كثيرة للصحة بشكل عام.

أبرز فوائد التعرض للشمس نستعرضها في التقرير التالي، بحسب bright side:

تقوية العظام:

تُساعد أشعة الشمس على تحفيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، العناصر الأساسية لصحة العظام.

كما أظهرت الأبحاث أن وجود مستويات عالية من فيتامين د في الدم يُقلّل من خطر الإصابة بكسور العظام.

تحسين وظائف المخ:

يُعد فيتامين د ضروريًا لعدد من وظائف الدماغ، إذ أظهرت الدراسات أن نقصه قد يُؤثر على الذاكرة والتركيز والمهارات المعرفية الأخرى.

تخفيف حدة أعراض الاكتئاب:

يُمكن أن يُسبب نقص التعرض لأشعة الشمس الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) وهو نوع من أنواع الاكتئاب.

الحد من أعراض مرض الزهايمر:

أظهرت الدراسات أن مرضى الزهايمر الذين تعرضوا لأشعة الشمس كانت لديهم أعراض أقل للاكتئاب.

الشفاء من بعض الاضطرابات الجلدية:

تُساعد أشعة الشمس على تعزيز الشفاء من اضطرابات الجلد مثل حب الشباب والصدفية والأكزيما.

نمو الأطفال:

أظهرت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس في الأشهر الأولى من حياة الطفل يُؤثر على طول نموه.

تقوية جهاز المناعة:

يُساعد التعرض لأشعة الشمس على تقوية نشاط الجهاز المناعي، حيث تُساعد خلايا الدم البيضاء على مكافحة الأمراض والدفاع عن الجسم ضد العدوى.

نصائح للتعرض لأشعة الشمس بأمان:

تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة:

يُفضل التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو في المساء، حيث تكون أشعة الشمس أقل حدة.

استخدام واقي الشمس:

يجب استخدام واقي الشمس بعامل حماية SPF 30 على الأقل، وتطبيقه على جميع المناطق المكشوفة من الجسم قبل 20 دقيقة من التعرض للشمس.

ارتداء ملابس واقية:

يُنصح بارتداء قبعة ونظارات شمسية لحماية الرأس والعينين من أشعة الشمس.

يُعد التعرض لأشعة الشمس بكميات معتدلة ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم والعقل، ولكن يجب الحرص على اتباع إرشادات السلامة لتجنب مخاطر التعرض لأشعة الشمس الضارة.

اقرأ أيضاً: 

ما هو الصيام عن البلاستيك؟ والسبب وراء ذلك