5 بدائل صحية تحميك من الإصابة بالأمراض المزمنة.. الحبوب الكاملة بينها

العادات الغذائية الخاطئة هي تلك التي تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات، دون الحصول على القيمة الغذائية الكافية، مما يؤثر بالسلب على الصحة العامة للجسم.

ومن جانبها، أكدت وزارة الصحة ممثلة في المديرية العامة للشؤون الصحية بالمنطقة الشرقية، عبر حسابها الرسمي على منصة التواصل الاجتماعي "إكس"، على ضرورة التخلص من العادات الغذائية المدمرة للصحة.

بدائل صحية للعادات الغذائية الخاطئة 

كما قالت: "تقليلك من الأغذية والمشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون والسكر والملح؛ يقلل خطر إصابتك بالأمراض المزمنة كالسمنة والسكري من النوع الثاني".

كذلك نشرت "صحة الشرقية" إنفوجراف عبر حسابها الرسمي على "إكس"، يتضمن بدائل لتلك العادات الخاطئة وبعض النصائح، كالتالي:

•  الفواكه أفضل خيار للوجبات الخفيفة في أثناء اليوم.
• استبدل الدهون المهدرجة والمشبعة بالزيوت غير المشبعة.
• استبدل المشروبات الغازية والسكرية بالماء.
• اقرأ المعلومات الغذائية جيدًا قبل شراء أي منتج غذائي.
•  احرص على تناول الحبوب الكاملة كإبدال الأرز الأبيض بالأرز البني". 

الآثار السلبية للعادات الغذائية الخاطئة

تؤدي العادات الغذائية الخاطئة إلى العديد من الآثار السلبية على الصحة، بما في ذلك:

1. زيادة الوزن والسمنة.
2. أمراض القلب.
3. السكتة الدماغية.
4. مرض السكري.
5. بعض أنواع السرطان.
6. مشاكل الأسنان واللثة.
7. الإمساك.
8. مشاكل النوم.

كيفية تجنب العادات الغذائية الخاطئة

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تجنب العادات الغذائية الخاطئة، وتشمل:

1. إعداد الوجبات في المنزل قدر الإمكان.
2. اختيار الأطعمة الطازجة غير المصنعة.
3. قراءة الملصقات الغذائية بعناية قبل الشراء.
4. تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
5. اختيار مصادر البروتين الصحية، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن.
6. الحد من تناول السكر والملح.

اقرأ أيضًا: احذر العلاجات الشعبية.. تسبب غيبوبة وطيب يكشف مخاطرها