كيف تحمي عقلك من تأثير الأخبار السلبية؟
في عالم اليوم، من الصعب تجنب الأخبار السلبية والمعلومات المزعجة، ويمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى التوتر والقلق والاكتئاب، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا العقلية.
على شاشات التلفزيون، وخاصة وسائل التواصل الاجتماعي، لا تستطيع تجاهل التدفق المستدام للتقارير الكئيبة و الصور البشعة من الحرب في أوكرانيا وعدوان الاحتلال الإسرائيلي على غزة.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية حماية صحتك العقلية من أخبار الحرب والمعلومات المزعجة:
- حدد مقدار الأخبار التي تريد استهلاكها. ليس من الضروري أن تشاهد أو تقرأ كل الأخبار التي تراها. يمكنك اختيار التركيز على المصادر الموثوقة التي تقدم تغطية متوازنة للأحداث الجارية.
- ضع حدًا للوقت الذي تقضيه في وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مصدرًا كبيرًا للأخبار والمعلومات، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا للتوتر والقلق. حدد مقدار الوقت الذي تريد قضاه في وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم، واحترم هذا الحد.
- ركز على الأشياء الإيجابية في حياتك. من المهم أن تتذكر أن العالم مكان جميل مليء بالأشياء الجيدة. خصص بعض الوقت كل يوم للتركيز على الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في حياتك.
- ابحث عن طرق للتعامل مع التوتر. إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق من الأخبار، فهناك العديد من الطرق للتعامل مع هذه المشاعر. يمكنك ممارسة الرياضة أو الاستماع إلى الموسيقى أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
- اطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها. إذا كنت تكافح من أجل التعامل مع الأخبار السلبية أو المعلومات المزعجة، فاطلب المساعدة من معالج أو مستشار. يمكن أن يساعدك العلاج في تطوير استراتيجيات للتعامل مع التوتر والقلق وحماية صحتك العقلية.
من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك في مواجهة التحديات التي تفرضها أخبار الحرب والمعلومات المزعجة. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك في حماية صحتك العقلية.
