يُعد تمرين بلانك Plank، والذي يتم أداؤه في ثوانٍ معدودة، من أصعب التمارين الرياضية وأفضل رياضة صباحية يمكن أن تبدأي بها يومك. ورغم الاعتقاد بأن تمرين بلانك Plank رياضة صباحية سهلة، فإنه من أقوى التمارين الرياضية؛ حيث يصعب عليك البقاء ثابتًا على وضعية رفع الجسم بأكمله على اليد وأطراف القدم لأكثر من 30 ثانية في … تابع قراءة رياضة صباحية.. فوائد تمرين بلانك في 30 ثانية فقط