كشفت دراسة علمية حديثة عن وجود ارتباط بين انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ وتحسن الصحة النفسية لدى المراهقين، مشيرة إلى أن التفاوت الكبير في ساعات النوم بين أيام الدراسة وعطلات نهاية الأسبوع قد يرتبط بارتفاع مستويات القلق خلال هذه المرحلة العمرية.
كما تناولت الدراسة العلاقة بين أنماط النوم والصحة النفسية لدى المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و18 عامًا. في محاولة لفهم تأثير انتظام النوم في هذه الفترة التي تشهد تغيرات جسدية ونفسية وبيولوجية متسارعة.
دراسة واسعة حول النوم والقلق
ووفقًا لتقرير نشره موقع «LBC» البريطاني، أجرى باحثون من جامعة ساوثهامبتون مراجعة لعدد من الدراسات التي تناولت النوم والصحة النفسية لدى المراهقين.
كما حلل الباحثون نتائج 12 دراسة شملت أكثر من 235 ألف شخص، إلى جانب ست دراسات أخرى جرى تضمينها ضمن مراجعة سردية. بهدف دراسة العلاقة بين انتظام مواعيد النوم ومستويات القلق لدى الفئة العمرية من 12 إلى 18 عامًا.
وأظهرت نتائج التحليل وجود ارتباط بين زيادة الاختلاف في مواعيد النوم والاستيقاظ بين أيام الدراسة والعطلات وارتفاع مستويات القلق لدى المراهقين. كما تشير النتائج إلى أن اضطراب نمط النوم قد يكون أحد العوامل المرتبطة بالصحة النفسية خلال فترة المراهقة.
لماذا يختلف نوم المراهقين؟
وبحسب “sana” أوضح الباحثون أن مرحلة المراهقة ترتبط بتغيرات طبيعية في الساعة البيولوجية للجسم. ما قد يؤدي إلى تأخر الشعور بالنعاس مقارنة بالمراحل العمرية السابقة.
وفي الوقت نفسه، تفرض الدراسة على المراهقين الاستيقاظ في ساعات مبكرة، ما قد يؤدي إلى عدم الحصول على عدد ساعات النوم الكافية خلال أيام الأسبوع. ومع حلول عطلة نهاية الأسبوع، قد يميل المراهق إلى النوم لفترة أطول لتعويض ما فقده من ساعات النوم.
ورغم أن النوم لفترة أطول في العطلات قد يبدو وسيلة لتعويض قلة النوم. فإن الفارق الكبير بين مواعيد النوم والاستيقاظ خلال أيام الدراسة. والعطلات يمكن أن يؤدي إلى مزيد من اضطراب نمط النوم.
انتظام مواعيد النوم عامل مهم
وبناءً على النتائج، أوصى الباحثون بمحاولة الحفاظ على مواعيد منتظمة قدر الإمكان للنوم والاستيقاظ طوال أيام الأسبوع. مع الحرص في الوقت نفسه على حصول المراهقين على عدد ساعات نوم كافٍ يتناسب مع احتياجاتهم العمرية.
ولا تعني التوصيات ضرورة الالتزام بموعد واحد بشكل صارم، وإنما تقليل الفوارق الكبيرة بين نمط النوم. خلال أيام الدراسة والعطلات، بما يساعد على الحفاظ على انتظام الساعة البيولوجية للجسم.
النوم والصحة النفسية لدى المراهقين
كما تسلط الدراسة الضوء على أهمية النوم باعتباره أحد الجوانب التي ينبغي الاهتمام بها عند دعم الصحة النفسية للمراهقين. خاصة في ظل التغيرات التي يمر بها الجسم والعقل خلال هذه المرحلة.
كما تشير النتائج إلى أهمية مراعاة طبيعة التغيرات البيولوجية التي تحدث خلال فترة المراهقة. إلى جانب تشجيع العادات اليومية التي تساعد على تنظيم النوم والحصول على الراحة الكافية.
وفي الوقت الذي لا تثبت فيه هذه النتائج أن اضطراب النوم هو السبب المباشر لارتفاع مستويات القلق. فإنها تشير إلى وجود علاقة تستحق مزيدًا من البحث. وتدعم أهمية الاهتمام بعادات النوم المنتظمة باعتبارها أحد العوامل. التي قد تسهم في تعزيز الصحة النفسية والرفاه العام لدى المراهقين.