الموز والشاي الأخضر.. حاربي آلام الظهر بدون أدوية
باتت آلام الظهر من بين الأمور الشائعة؛ حيث يعاني الكثير منها لعدة أسباب قد تكون بعضها متعلقة بالنظام الغذائي وأخرى متعلقة بالتحركات بشكل ليس سليم.
ويمكن الحد من خطر أعراض آلام أسفل الظهر عن طريق إضافة فاكهة معينة إلى روتين الإفطار.
وتستعرض "الجوهرة" الأطعمة أو المشروبات التي يمكن تناولها لعلاج آلام الظهر.
يمكنك إضافة المزيد من الموز إلى نظامك الغذائي، وهذه أحد أسهل الطرق للحماية من آلام الظهر.
يتميز الموز بأنه وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر؛ حيث أنها غنية بالمغنيسيوم.
فهناك بعض الأشخاص يعانون من نقص المغنيسيوم؛ إذ يستهلك جسمك المعدن من العظام، وفقا لأخصائية العمود الفقري، الدكتورة كيلي أندروز.
ويمكن أن يزيد المغنيسيوم أيضا من قوة عضلاتك، وهو أمر مهم لدعم العمود الفقري؛ لذلك تناول كل ما يحتوي على المغنيسيوم مثل الموز، والخضروات الورقية والأفوكادو.
من جانبها، أضافت الدكتورة أندروز أن التغذية الجيدة والنظام الغذائي المتوازن، مكونات مهمة للصحة العامة.
وأوضحت لموقع Spine-health الطبي أنه يفاجئ الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر، أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي يلعب أيضا دورا رئيسًا، خاصا بصحة الظهر - بما في ذلك الوقاية من العديد من المشاكل وتحسين الشفاء.
كما يمكن أيضا تقليل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر عن طريق شرب الشاي الأخضر بانتظام؛ حيث يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة.
وتعمل مضادات الأكسدة هذه على حماية الجسم من الأمراض الضارة، بينما تساعد أيضا في تقليل الالتهاب.
ويعزز الشاي الأخضر خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن، ما يساعد على الحماية من آلام الظهر، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
اقرأ أيضًا.. وصفات الكركم للعناية بالبشرة في عيد الأضحى 2020
