«الصحة» تقدم روشتة للإقلاع عن التدخين

حرصت وزارة الصحة السعودية، على تقديم عدد من النصائح التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، مؤكدة ضرورة الالتزام ببعض الإرشادات المتعلقة بطريقة التعامل مع محفزات التدخين.

وحددت، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي للتغريدات القصيرة تويتر، الخطوات والنصائح التي من شأنها أن تساعد على الإمتناع عن التدخين، وتتضمن:

- التحكم في ذروة التدخين.

- الانشغال بنشاط آخر.

- الخروج من المكان والعودة إليه.

- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.

- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع، من خلال اعتبارها خطوات نحو الهدف.

- الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.

في حين، نبهت إلى أن محفزات التدخين تشمل التالي:

- شرب القهوة.

- التدخين في العمل.

- بالإضافة إلى أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.

- المشاعر القوية.

- المناسبات العامة.

- التواجد مع أصدقاء مدخنين.

- فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام.

وأوصت بالتعامل مع محفزات التدخين، عن طريق استبدال الدخان بأمور أخرى، مثل المسواك والمسبحة، بجانب الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية التي تكون محفزة للتدخين.

ونصحت «الصحة»، باستشارة المختصين والأطباء، من أجل تجنب الأعراض الانسحابية، بجانب استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة خلال أوضاع المشاهدة والانتظار.

اقرأ أيضًا: «الصحة» تقدم نصائح لمرضى الربو عند التقلبات الجوية