السعادة مقابل الفرح.. فروق دقيقة في المشاعر الإيجابية

على الرغم من أن قاموس “ميريام وبستر” والكثير من الناس يعتبرون “الفرح” و”السعادة” مترادفين؛ إلا أن الخبراء في علم النفس يؤكدون وجود فروقات جوهرية بينهما. كلاهما يمثلان مشاعر إيجابية ضرورية للرفاهية، لكن طريقة اختبارهما وغرضهما يختلفان بوضوح.

السعادة: الإحساس المؤقت والناتج عن عوامل خارجية

بحسب “verywellmind”، تعرف السعادة بأنها حالة عاطفية غالبًا ما تكون مؤقتة وتعتمد على عوامل خارجية. ويشير الدكتور دانيال بوسكالجون إلى أن السعادة “تأتي تلقائيًا، في لحظة تنشأ من خلال التقارب بين الزمان والمكان.” هي استجابة عابرة لأمور آنية، مثل تناول طعام لذيذ، أو قضاء وقت ممتع مع الأحبة، أو تحقيق إنجاز مادي. في علم الأعصاب، ترتبط السعادة بتنشيط نظام المكافأة في الدماغ وبارتفاع مستوى “الدوبامين”.

الفرح.. العاطفة العميقة والمستدامة من الداخل

في المقابل، الفرح هو عاطفة أساسية أعمق وأكثر ديمومة. توضح ليندسي راي أكرمان أن الفرح ينبع من شعور الأفراد بالارتباط الحقيقي في العلاقات، والتوافق مع قيمهم الشخصية. واكتشاف المعنى والهدف في الحياة.

الفرح هو نوع من الرضا الداخلي المستدام الذي ينبع من “علاقة داخلية وخارجية مستدامة تشعرك بالرضا”. كما يقول الأخصائي مات سوسنوسكي.

ويمكن أن يصاحب الفرح “مزيج من الحزن والامتنان”؛ فهو القدرة على “تأكيد خير الحياة حتى في خضم الحزن”. بينما السعادة قد تكون لحظة الشعور الجيد أثناء الغداء، فإن الفرح هو الرضا الكلي الذي ينبع من جميع العلاقات ذات المغزى. في التحليل النفسي، يرتبط الفرح بالدافع الداخلي وأجزاء من الدماغ مسؤولة عن تنظيم الانفعالات.

الفروقات الرئيسة وتنمية كل منهما

ويلخص الباحثون الفرق الأساسي في أمرين: المدة والمصدر.

السعادة مؤقتة وعابرة وتأتي من الخارج إلى الداخل، بينما الفرح أكثر ديمومة ويأتي من الداخل إلى الخارج.

ولتنمية السعادة، ينصح الخبراء بزيادة “الحضور” في التجارب اليومية من خلال ممارسة اليقظة الذهنية، وقضاء الوقت في الطبيعة، ومشاركة الأنشطة الممتعة.

أما لتنمية الفرح الحقيقي، فيجب التركيز على بناء الوعي الذاتي، وممارسة الامتنان والتعاطف، والعيش بانسجام مع القيم الأخلاقية. والالتزام بشيء أكبر من الذات لإيجاد المعنى والهدف في مراحل الحياة.

تجربة المشاعر المتعددة

ويؤكد الخبراء أنه لا يوجد تعارض بين الشعور بالفرح والسعادة في آن واحد. فمن الممكن أن تتحقق السعادة بلحظة عفوية بينما يولد الفرح من إدراك أعمق لمعنى اللحظة. بل والأكثر من ذلك. يمكن الشعور بالفرح بالتزامن مع الحزن. كما هو الحال في مهمة عمل مرهقة أو تحديات تربية الأبناء؛ حيث يبقى الرضا العميق والهدف (الفرح) قائمًا حتى مع الإرهاق والتوتر (الحزن).

وفي الختام، فإن الفرح والسعادة هما وجهان للعملة الإيجابية، لكن السعادة هي متعة اللحظة العابرة، بينما الفرح هو القناعة الروحية والرضا المستدام. إن النمو العاطفي الحقيقي يكمن في القدرة على إدراك هذه التعقيدات العاطفية وتنميتها بشكل متوازن، مع الإدراك بأن أي عاطفة، سلبية كانت أم إيجابية، ليست حالة ثابتة ودائمة.