اضطرابات المعدة النفسية.. مشكلة صحية شائعة أسبابها متعددة

اضطرابات المعدة النفسية تعد من أشهر الحالات الصحية شيوعاً، إذ تنشأ لأسباب متعددة بما في ذلك عسر الهضم، الالتهابات،

تكوّن الغازات، وحوادث التسمم الغذائي نتيجة تناول أطعمة غير ملائمة. هذه الاضطرابات عادةً ما تتسبب في ألم خفيف قد يدوم لعدة ساعات أو حتى أيام.

وتعد اضطرابات المعدة النفسية من الحالات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس، وتتميز بمجموعة من الأعراض، مثل:

• ألم المعدة.
• الغثيان.
• القيء.
• الإمساك أو الإسهال.
• فقدان الشهية. وعادة ما يكون سبب هذه الاضطرابات هو التوتر والقلق والضغوط النفسية، حيث يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى حدوث خلل في عمل الجهاز الهضمي.

علاج اضطرابات المعدة النفسية بالأعشاب

هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في علاج اضطرابات المعدة النفسية، ومن أهمها:

البابونج:

يعتبر شاي البابونج علاجاً جيّداً لآلام المعدة خاصة بعد تناول وجبة دسمة، بالإضافة إلى وظيفته كمنشّط للجهاز الهضمي، وذلك

بفضل خصائصه المسكّنة والمضادّة للالتهابات، وهو ما أثبتته دراسات طبية مختلفة.

تعتبر عشبة البابونج من الأعشاب الآمنة كثيراً، كما تتّسم بخصائصها المضادّة للتشنّج وللالتهابات.

تبيّن الأبحاث خصائص البابونج المهدئة الطبيعية، إذ يمكنها تهدئة الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي لتخفيف انتفاخ البطن، وحرقة

المعدة وعدم سلاسة الهضم الناجمة عن التوتر أو القلق.

الزنجبيل:

الأمر الذي يجعل الزنجبيل فريداً من نوعه بين العلاجات العشبية للمعدة هو قدرته على علاج الغثيان والقيء. ويعتبر المبشور

الطازج هو الأفضل لمنع غثيان الصباح، دون التسبّب في النعاس مثل الأدوية الأخرى. وبصرف النظر عن الغثيان والقيء، يمكن أيضاً

لشاي الزنجبيل أن يقاوم الانتفاخ المتصل بالغازات والألم.

الشمّر:

يتميّز الشمّر بالتأثير الإيجابي على آلام البطن العلوي، سواء كان ذلك في الشاي أو على شكل زيت مستخلص.

يقلّل الشمّر بشكل كبير من حالات تلف المعدة. وتعزى هذه الخصائص الوقائية إلى قدرة العشبة على تقليل بيروكسيد الدهون

وزيادة الأنشطة المضادّة للأكسدة.

الصبّار:

يساعد الصبّار في تحسين عملية الهضم، ويقاوم الإمساك ويقلل من الالتهابات.

 

الخزامى أو اللافندر:

يحتوي اللافندر على خصائص تحمي الجهاز الهضمي. كما أظهرت إحدى الدراسات أنه عند تناوله عن طريق الفم أو استنشاقه،

يعمل على حماية المعدة ضد القرحة.

إن استخدام هذا زيت اللافندر في الروائح له آثار مسكّنة، كما يساعد في علاج الإسهال والتخفيف من تشنّجات الحيض.

كيفية استخدام الأعشاب لعلاج اضطرابات المعدة النفسية

يمكن استخدام الأعشاب لعلاج اضطرابات المعدة النفسية بعدة طرق، ومنها:

شرب شاي الأعشاب: يمكن تحضير شاي الأعشاب من خلال نقع ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة في كوب من الماء

المغلي لمدة 10-15 دقيقة.

تناول كبسولات الأعشاب: يمكن تناول كبسولات الأعشاب التي تحتوي على خلاصة الأعشاب.

وضع كمادات من الأعشاب: يمكن وضع كمادات من الأعشاب على البطن لتخفيف الألم والتشنج.

نصائح لتجنب اضطرابات المعدة النفسية

هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتجنب اضطرابات المعدة النفسية، ومنها:

تجنب التوتر والقلق والضغوط النفسية: يمكن ممارسة بعض الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء، مثل اليوغا أو التأمل أو المشي. الاهتمام بتناول الطعام الصحي: يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات، وتجنب الأطعمة الدسمة أو الحارة أو المقلية. تنظيم أوقات تناول الطعام: يجب تناول الطعام في أوقات منتظمة، وتجنب الإفراط في تناول الطعام. شرب السوائل بكثرة: يجب شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، لتجنب الجفاف.