إذا كانت الحياة بالنسبة إليك تعني نظامًا لقوانين تفرضيها على نفسك للحفاظ على صحتك. فهذا شيء جميل، ولكن ليس من الضروري أن تتخلي عن كل ما تحبين لتتمتعي بصحة جيدة.
التغذية السائلة
فكرة تناول 8 أكواب من الماء يوميًا أصبحت هاجسًا قوميًا. فالماء، بالرغم من ذلك، يحتوي على قليل من المغذيات ومضادات الأكسدة، وبالتركيز عليه فقط تفقد الكثير من فرص التغذية القيمة كل يوم. جربي أن تستبدلي كوبًا أو كوبين منها يوميًا بالعديد من البدائل الأخرى مثل شاي الميرمية، الغني بمضادات الأكسدة، أو العادات المفيدة الأهم التي يجمع عليها كل خبراء الحياة الصحية.
حتى عصير الفاكهة الطازج. فقد أثبتت أحد الأبحاث الجدد أن ثلاثة أكواب من عصير الفاكهة الطازج أسبوعيًا، يقلل من خطر الإصابة بالعته أو الجنون في السن المتقدمة بنسبة 75 %، وقد يرجع ذلك إلى احتوائها على جرعة مركزة من مضادات الأكسدة.
بذور الكتان مصدر Omega 3
إذا أضاف كل منا هذه العادة إلى نظام غذائه، ستتلاشي تدريجيًا معدلات سرطان الثدي. سرطان القولون، وأمراض القلب. فبذور الكتان هي المصدر الرئيسي لاثنين من المواد الحيوية، زيوت Omega 3، والتي تعزز من صحة القلب، و lignan والتي تعادل من تأثير هرمون الإستروجين في الجسم، وقد أثبتت التجارب أن بذور الكتان فاقت الصويا في تأثيرها عليه، فضلًا عن قدرتها على خفض الوزن.
Kudzu حامي الكبد
مستخلص من أقدم الأعشاب الطبية التي استخدمت في العلاج الصيني قديمًا، وقد أثبت قدراته عمليًا في الحد من الرغبة في شرب الكحوليات، فقد أثبتت التجارب العملية الحديثة أنه قادر على استقطاع 50% من نسبة الكحول التي يتناولها المدمنون عليه. فهو يمنع تفكك الكحول في الجسم، تاركًا الإحساس بتأثيره. ما يجعلهم يكتفون بالشراب.
فيتامين D
إذا كنت امرأة في متوسط العمر، فمن المحتمل أن يكون جسدك يفتقر إلى فيتامين D. حيث إن 90 % من نسبة فيتامين D الذي تحتاجه أجسامنا، ينتج بمجرد احتكاك الأشعة فوق بنفسجية بمادة تسمى dehydrocholesterol-7 في الجلد.
والمشكلة هنا تكون في فترة الشتاء، من أكتوبر وحتى مارس، فمعظمنا لا يتعرض لأشعة الشمس في هذه الفترة. حتى تتسنى له فرصة تكوين فيتامين D داخل جسده، وهو ما يسبب الخلل. وما أثبتته الدراسات مؤخرًا أن لفيتامين D صلة مباشرة بأمراض القلب وترقق العظام. ولتحسين معدل فيتامين D بجسمك أنت بحاجة من 10 إلى 15 دقيقة من التعرض اليومي إلى الشمس بدون حماية. وذلك في الفترة من أبريل إلى سبتمبر، وحوالي ساعة خلال الفترة من أكتوبر إلى ديسمبر لتبني مخزونك من فيتامين D لشهور الشتاء.
مقويات غذائية من البكتريا النافعة
على مدى السنوات القليلة Probiotics ،الماضية – المكملات الغذائية، والمقويات التي تعمل على تنشيط البكتريا النافعة في الأمعاء – أصبحت لفظة منزلية يتداولها الكثيرون. فعندما تسلم جرعة خارجية من البكتريا التي يحتاج إليها الجسم لتحسين وظائف الأمعاء، تقوم بتزويد الجسم بالسكر اللازم لعملية تكاثر تلك البكتريا ذاتيا. وإحدى الطرق الطبيعية لزيادة معدل الـ Probiotics في جسدك هي أكل كميات وفيرة من الأطعمة الطبيعية مثل الكراث الشوفان، الهيليون، الخرشوف، البصل والموز.
الفراولة
الفراولة ويأتي إلى جوارها التوت الذي أثبتت الدراسات أنه يحمل الخلايا السرطانية بالجسم على تدمير نفسها ذاتياً، و8 حبات منه يوميا تكفي لخفض مستويات الحمض الأميني المسؤول عن الأزمات القلبية والزهايمر بنسبة 11% في 8 أسابيع.
life flower أو Breviscapini
هي عشبة شاع استخدامها في الصين كعلاج لشلل ما بعد السكتة الدماغية. وقد أظهرت ارتفاعًا ملحوظًا في تدفق الدم للمخ. ومن الممكن أن تقي من فقدان الذاكرة المتعلق بالتقدم في العمر.
كما تساعد على تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، التي تقلل من ضغط الدم وتحارب الكوليسترول. فإذا كنت في الأربعينات، ولدى عائلتك تاريخ في الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. أو إذا كنت في خطر من حدوث ذلك، فهذه العشبة أفضل ما قد تحصلين عليه لمحاربة ذلك.
البوح بالمشاعر
أثبتت إحدى دراسات أن المرأة التي لا تعبر عن آرائها، أكثر عرضة للأمراض من أخرى تفعل ذلك. واليوم يعرف العلماء السبب. فاعتدال الضغط الاجتماعي يعزز من مناعة الجسم.
والمشكلة هنا تكمن في أن العديد منا يفضل عدم البوح بمشاعره، وبينما تحمي علاقتك بالصمت وعدم البوح. فقط تذكري أنك تضرين بصحتك في المقابل وبالتالي فكري فيما تودين أن تفعليه وافعليه.
تعزيز الثقة بالنفس بالأحمر
بنظر بعض علماء الأنثروبولوجيا إلى بعض الأحداث الرياضية في أولمبياد أثينا، وجدوا أن المتنافسين في الأحمر كانوا أكثر المرشحين للفوز. وسبب واحد أجمعوا عليه في ذلك، وهو أن الأحمر هو لون الهيمنة والسيطرة مما قد يشعر المتنافسين الآخرين أنهم غير مميزين على الأقل. فيخفض ذلك من روحهم المعنوية وهو السبب الرئيسي في خسارتهم. ويعتقد أنه لون النشاط والإيجابية، وينقل لمن يرتديه إحساسًا بالقوة، وهو السبب الرئيسي في فوزهم. فكل ما يعزز ثقتك بنفسك، يعزز نتائجك.
التفاؤل معد والفرح ينتشر
كثير من الكتاب يبذلون مجهودًا خرافيًا ليضعوا بين يديك كتابًا، قد يكون كل هدفه أن يجعلك تبتسم وتضحك. أو حتى تشعر بتحسن يعينك على العيش يومًا آخر.
السعادة معدية، كلما نظرت إليها أكثر، كانت نظرتك للعالم في تفاؤل متصاعد. الأمر الذي يعود على حياتك كلها بالتطور أن الأمر لا يتوقف على الإحساس الجيد فحسب. وإنما إنجاز الكثير من الأهداف الخاصة، واتجاه عام في صحتك نحو الأفضل.