مراحل حياة

«وقاية» توضح ساعات النوم الصحية للأطفال والشباب وكبار السن

سلطت هيئة الصحة العامة «وقاية»، الضوء على عدد ساعات النوم الصحية للفئات العمرية المختلفة.

وقالت، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي للتغريدات القصيرة تويتر، إن عدد ساعات النوم التي يحتاجها كل فرد بشكل يومي، تختلف بحسب عمره.

وتابعت: عدد ساعات النوم الصحية للأطفال من عمر 6-12 سنة، تتراوح من 9 إلى 12 ساعة نوم جيد لكل 24 ساعة.

وأضافت: أما المراهقين، من عمر 13 – 17 سنة، فهم يحتاجون من 8 إلى 10 ساعات نوم يوميًا، ونصحت بتثبيت مواعيد وساعات النوم والاستيقاظ.

وأوصت بأهمية النوم لمدة من 7 إلى 9 ساعات للشباب، وللبالغين من عمر 18 إلى 64 سنة، مع الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة.

ووجهت «وقاية» نصيحة لكبار السن من عمر 65 سنة فما فوق، بضرورة النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات أو أكثر يوميًا، وذلك يكون مع مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة.

 

اقرأ أيضًا: «وقاية» تطلق دليل الاشتراطات الصحية للمساكن الجماعية

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى