ما كمية السكر المسموح بها في رمضان؟.. هذه أعراض تجاوز الحد الصحي
ما هي كمية السكر المسموح بها في رمضان؟.. قد يردد الكثير منا هذا التساؤل، خاصة كبار السن الذي يجب عليهم الاهتمام بكميات السكر الصحية.
كمية السكر المسموح بها في رمضان
بدوره، أوصى مجلس الصحة لدول مجلس التعاون الخليجي بعدم تجاوز الحد الموصى به طبيًا في مستويات تناول السكريات خلال شهر رمضان، لتجنب الإصابة بالتعب خلال الصيام.وقال: إن الحد المسموح به في تناول السكريات يُقدّر للشخص البالغ بـ 7 ملاعق صغيرة من السكر، أي ما يعادل 34 جرامًا يوميًا.
[caption id="attachment_67162" align="alignnone" width="732"]
كمية السكر المسموح بها في رمضان[/caption]
وأشار إلى أن من يتجاوز الحد الموصى به طبيًا من السكريات، قد يشعر بـ5 أعراض، أولها الخمول بعد الأكل، أو الإرهاق والتعب خلال ساعات الصيام التالية، أو الشعور بالعطش، وتراكم الدهون بالجسم، إضافة إلى ارتفاع نسبة السكر بالدم.
وأكد مجلس الصحة الخليجي، ضرورة اتباع نظام صحي متوازن ومتنوع خلال مدة الإفطار أو السحور، والتقليل من استهلاك الحلويات، خاصة أثناء وجبة الإفطار أو بعدها مباشرة.
اقرأ أيضًا: ما هي الطريقة الصحيحة لتناول أدوية الغدد في رمضان؟
