رشاقتك

خضراوات تساعد على التخلص من الوزن الزائد

يبحث الراغبون في التخلص من الوزن الزائد عن أطعمة مساعدة إلى جانب اتباع نظام غائي معين؛ وذلك للحصول على نتيجة ملموسة خلال فترة قصير.

ويوجد العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها خلال اتباع نظام غذائي معين؛ لما تحتوي عليه من عناصر تشعرك بالإشباع.

وفي هذا الصدد، قالت الدكتورة ناتاليا بوجاتشوفا؛ خبيرة التغذية الروسية، إن هناك نوعًا من الخضراوات التي يجب على الراغبين في التخلص من الوزن الزائد تناولها.

ورصدت قائمة، بأهم الخضراوات التي تساعد على خسارة الوزن، وتضمنت: السلطات المختلفة، خاصة السبانخ والكرفس.

ولفتت إلى أن هذه الخضراوات تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية وحامضي الفوليك والأسكربيك، وتحتوي على البوتاسيوم، المدر الطبيعي للبول.

وأضافت «بوجاتشوفا»: “للحصول على فائدة أكبر من تناول السلطات يجب إضافة كمية قليلة من أي زيت نباتي”.

وشملت قائمة الخضراوات التي تساعد في خسارة الوزن، الملفوف والخيار والبنجر، موضحة أنها خضراوات ذات سعرات حرارية منخفضة، وتساعد على تحسين عملية الهضم وعملية استقلاب الطاقة.

وأشارت إلى أهمية الخضروات ذات المذاق الحار والتوابل مثل الزنجبيل والفجل الحار والبصل والثوم، ناصحة بإضافتهم إلى النظام الغذائي.

وحثت على الالتزام بجانب النظام الغذائي، بممارسة التمارين المختلفة؛ للحصول على الجسم المثالي والتخلص من الدهون في المناطق المختلفة بشكل أكثر سرعة وفاعلية.

اقرأ أيضًا.. رجيم الفواكه الاستوائية لفقدان الوزن بفعالية

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق