تنظيف القولون.. 5 مشروبات تخلصك من الغازات المزعجة

يعاني الكثيرون من مشاكل الجهاز الهضمي، وعلى رأسها تراكم الغازات والانتفاخات المزعجة في البطن، والتي تعيق الممارسة الطبيعية للحياة اليومية؛ ولأن القولون، وهو الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة، مسؤول عن امتصاص الماء والأملاح والتخلص من الفضلات، فكيف يمكنكِ تنظيف القولون لأمعاء صحية؟

تراكم السموم والغازات في القولون

إن تراكم السموم والغازات في القولون؛ يسبب الشعور بالانزعاج والألم، وقد وجدت بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد في تنظيف القولون وتخفيف هذه الأعراض.

لذا تستعرض “الجوهرة” في السطور التالية 5 مشروبات سحرية تساعدك على التخلص من مشاكل القولون المزعجة.

5 مشروبات تساعد في تنظيف القولون

وحسب ما ورد على موقع “سبوتنيك”؛ فهناك 5 مشروبات تساعد في تنظيف القولون، وهي:

1. الماء:

شرب كميات كافية من الماء يعد حجر الزاوية في صحة الجهاز الهضمي؛ إذ يساعد الماء على تليين البراز، وتسهيل حركته عبر القولون؛ ما يمنع الإمساك وتراكم الغازات.

كما ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، ويمكن زيادة هذه الكمية في الأجواء الحارة أو عند ممارسة الرياضة.

2. شاي الأعشاب:

تعد أنواع شاي الأعشاب المختلفة؛ مثل النعناع والبابونج والزنجبيل، خيارًا ممتازًا لتنظيف القولون وتهدئة الجهاز الهضمي.

ويتميز النعناع بخصائصه المضادة للتشنج، والتي تساعد على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ.

أما البابونج؛ فيساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف الالتهابات، كما يساعد الزنجبيل على تحسين عملية الهضم وتخفيف الغازات.

3. عصير الليمون:

يعد عصير الليمون من المشروبات الحمضية التي تساعد على تطهير القولون وتحفيز حركة الأمعاء.

ويمكن شرب عصير الليمون المخفف بالماء على الريق في الصباح للاستفادة من فوائده، كما يساعد فيتامين (ج) الموجود في الليمون على تعزيز صحة الجهاز المناعي.

4. عصير التفاح:

يحتوي عصير التفاح على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تحسين حركة الأمعاء، كما تسهل عملية الإخراج.

كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القولون من التلف.

5. عصير الصبار:

يشتهر عصير الصبار بخصائصه المضادة للالتهابات والمهدئة للجهاز الهضمي، كما يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي وتهدئة التهابات الأمعاء.

نصائح إضافية لتنظيف القولون

وللحفاظ على نظافة القولون باستمرار يجب اتباع بعض النصائح؛ منها:

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة على تحسين حركة الأمعاء، كما تمنع الإمساك.
• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ.
• تجنب الأطعمة المسببة للغازات: بعض الأطعمة؛ مثل البقوليات والملفوف والبصل، قد تسبب زيادة في إنتاج الغازات.