استشارات

تخلص من أعراض الأنيميا بهذه الأطعمة

يوجد الكثير من الأشخاص الذي يعانون من نقص الحديد في الجسم، وهذا يسبب لهم بعضًا من أعراض الأنيميا، التي تؤثر في صحتهم بالسلب، والشعور دائمًا بالإجهاد الدائم والإرهاق.

و في هذا السياق، أوضح الدكتور أحمد سعيد، إخصائي تغذية، عبر صفحته الخاصة على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، أعراض الأنيميا وكيفية التخلص منها من خلال بعض الأطعمة الغنية بالحديد، وأضاف أنه يجب إضافة نوع أو أكثر في وجباتك من هذه الأطعمة بشكل يومي.

وأشار إلى أنه لا يجب أن تغفل عن وضع عصرة ليمون أو الفلفل الأخضر كمصدر لفيتامين C ، الذي يساعد على أعلى امتصاص للحديد، وخلال السطور التالية، سوف نستعرض بعض أعراض الأنيميا والأطعمة الغنية بالحديد.

إذا كنت تعانين من الأعراض التالية فهناك احتمالية نقص الحديد بجسمك:

– الشعور خفقان بالقلب

– جفاف البشرة والشعر وضعفهما.

– الشعور بدوار وصداع.

– يحدث لك انقطاع النفس.

– حدوث تعب غير معتاد.

– ثبات الوزن.

وهذه أكثر 8 أطعمة غنية بالحديد لتتخلص من أنيميا نقص الحديد:

1- الورقيات الخضراء الداكنة.

2- اللحوم الحمراء.

3- العسل الأسود.

4- الكبدة.

5- البقوليات.

6- الشمندر.

7-الفواكه المجففة.

8- المكسرات.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق