مع اقتراب حلول فصل الصيف، والذي يشكّل تحديات صحية كبيرة، لا سيما مع ازدياد مشاكل المعدة، يعاني الكثيرون من القيء والإسهال خلال هذه الفترة. كما تظهر أمراض شائعة أخرى في الصيف. السؤال هو: لماذا تزداد مشاكل المعدة في الصيف بينما يبدو الناس بخير في الشتاء حتى بعد تناول الكثير من الطعام؟
أوضحت الدكتورة سونيا راوات؛ مديرة قسم الصحة الوقائية والعافية في مستشفى السير جانجا رام في نيودلهي، أن الحرارة الزائدة والجفاف وعادات الأكل السيئة تؤدي إلى مشاكل تتعلق بالمعدة؛ ولتجنب هذه المشاكل عليكٍ اتباع الخطوات التالية.
اشربي 8-10 أكواب من الماء يوميًا
خلال فصل الصيف، يفقد الجسم كمية أكبر من الماء عن طريق التعرق؛ ما قد يسبب الجفاف. وقد يؤدي الجفاف إلى تقلصات في المعدة، وإمساك، ومشاكل أخرى في المعدة. فيحتاج الجسم إلى كمية أكبر من الماء ليعمل بشكل صحيح؛ لذا ينصح بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا. وذلك وفقًا لما ذكرته news18.
تجنبي الوجبات السريعة
ووفقًا للدكتور “راوات”، يؤثر تناول الأطعمة الحارة في الصيف سلبًا على صحة المعدة. كما أن تناول الوجبات السريعة قد يؤدي إلى عسر الهضم والغازات والحموضة.
وللحفاظ على صحة المعدة خلال هذا الفصل، ينصح باتباع نظام غذائي سهل الهضم. وتعدّ العصيدة والسلطة والحساء خيارات ممتازة؛ إذ تساعد على الهضم وتُعزز صحة المعدة.
حفاظي على نظافة الطعام
بالإضافة إلى ذلك، تتكاثر البكتيريا والفيروسات بسرعة في الصيف، وخاصةً عبر الماء والطعام؛ ما يؤدي إلى التهابات المعدة. وقد يسبب هذا ألمًا في المعدة وإسهالًا وقيئًا. لذلك، يعد الحفاظ على نظافة الطعام أمرًا بالغ الأهمية.
تناولي الطعام في المنزل
وينصح خبراء الصحة بتجنب تناول الطعام من الخارج للحفاظ على صحة المعدة خلال فصل الصيف. وقد يضعف الجهاز الهضمي في الحر؛ ما يصعّب هضم الطعام بشكل صحيح.
وهنا فإن تناول طعام خفيف يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي ويقي من مشاكل المعدة.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل كوكتيل التفاح والقرفة بوربون.. مشروب مميز لفصل الصيف
مارسي اليوجا والتأمل
علاوة على ذلك، قد يؤدي الضغط النفسي والتوتر خلال الصيف إلى تفاقم مشاكل المعدة. إذ تؤثر الصحة النفسية كثيرًا على الجسم، وقد يؤثر التوتر المتزايد على الهضم. ممارسة اليوجا والتأمل والتمارين الخفيفة تساعد على تخفيف التوتر وتحسين الهضم.