يعد التدخين مباشرة بعد الإفطار من العادات التي تحمل مخاطر صحية كبيرة، نتيجة حساسية الجسم المتزايدة بعد ساعات الصيام.
ويؤكد الخبراء أن هذه الفترة تشهد تغيرات فسيولوجية تجعل تأثير النيكوتين والمواد السامة في السجائر أكثر حدة على الجسم.
خلال ساعات الصيام، يرتفع إنتاج الجذور الحرة في الجسم، في حين ينخفض إنتاج مضادات الأكسدة الطبيعية. ووفقًا لما يوضحه خبراء الصحة، فإن الجسم يحتاج عند الإفطار إلى مصادر غنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضراوات التي تحتوي على فيتامينات أ، ج، وهـ، إضافة إلى مصادر البروتين كالحوم والأسماك، لتعويض التوازن الداخلي ومقاومة الإجهاد التأكسدي.
وأشار تقرير صحي نشر في National Institute for Health and Care Excellence إلى أهمية التغذية المتوازنة في الحد من تراكم الجذور الحرة التي قد تضر بالخلايا.
إلا أن التدخين يقوض هذه الفوائد؛ إذ يسهم في زيادة كمية الجذور الحرة داخل الجسم، ما يعني أن المدخن لا يكتفي بحرمان جسده من الفوائد الغذائية، بل يضيف إليه مزيدًا من المواد المؤكسدة التي ترفع احتمالات الضرر الخلوي.
المخاطر الصحية للتدخين بعد الصيام
ووفقًا لـ”الشرق الأوسط” يحذر الأطباء من أن التدخين على معدة فارغة قد يسبب:
- إجهادًا حادًا على القلب والأوعية الدموية: حيث يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم وتسارع ضربات القلب، وهو أكثر خطورة مقارنة بالتدخين بعد الطعام.
- زيادة امتصاص السموم: بعد فترة الصيام، يمتص الجسم النيكوتين بسرعة أكبر، ما قد يسبب دوارًا واعراضًا أقوى للتسمم.
- ارتفاع مستويات الجذور الحرة: ما يضاعف من تأثير الإجهاد التأكسدي على خلايا الجسم.
- مقاومة الأنسولين: وهو تأثير يعاكس الفوائد الأيضية للصيام ويؤثر سلبًا على تنظيم السكر في الدم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: إذ قد يعيق التدخين عملية إفراغ المعدة ويزيد من الشعور بالانتفاخ.
وتشير تقارير صحفية منشورة في الشرق الأوسط إلى أن هذه المخاطر تتضاعف في رمضان، نظرًا لشيوع التدخين مباشرة بعد الإفطار عقب ساعات طويلة من الامتناع عنه.
توصيات صحية
ينصح الخبراء بتجنب التدخين لمدة لا تقل عن 20 دقيقة بعد الإفطار، لإتاحة فرصة للجهاز الهضمي لاستقبال الطعام وتقليل التأثير الفوري للنيكوتين. كما يشجع المدخنون على استغلال شهر رمضان كفرصة للإقلاع التدريجي عن التدخين، والاستعاضة عنه بعادات صحية تعزز من كفاءة الجسم.
الرابط المختصر :