تعد الحموضة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا خلال شهر رمضان، نتيجة التغير المفاجئ في مواعيد الوجبات ونوعية الطعام وكمياته. ومع تزايد الشكوى من حرقة المعدة وآلام الصدر بعد الإفطار أو السحور، يؤكد الأطباء أن فهم الأسباب واتباع عادات غذائية سليمة يسهمان بشكل كبير في الحد من الأعراض وتحسين جودة الصيام.
هل الصيام يسبب الحموضة؟
ويؤكد المختصون أن الصيام بحد ذاته لا يعد سببًا مباشرًا للحموضة، وإنما ترتبط المشكلة غالبًا بالعادات الغذائية الخاطئة خلال الشهر الكريم، مثل الإفراط في تناول الطعام أو الإكثار من الدهون والسكريات. هذه السلوكيات قد تؤدي إلى زيادة إفراز أحماض المعدة؛ ما يسبب ارتجاعها إلى المريء والشعور بالحرقان.
ما أسباب الحموضة في رمضان؟
ووفقًا لـ”delta-medlab” تحدث الحموضة نتيجة ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء بسبب زيادة الإفراز الحمضي أو الضغط على المعدة. ومن أبرز الأسباب خلال رمضان:
1- الإفراط في تناول الطعام
تناول كميات كبيرة دفعة واحدة بعد ساعات طويلة من الصيام يضغط على جدران المعدة، ما يسهل ارتجاع الأحماض. كما أن السحور الثقيل يزيد الضغط الهضمي، خاصة مع ضيق الوقت بين الوجبتين.
2- الأطعمة الدهنية والحارة
تستغرق الدهون وقتًا أطول في الهضم، ما يزيد من بقاء الطعام في المعدة لفترة أطول، بينما تسبب التوابل تهيج بطانة المعدة وتحفز إفراز الأحماض.
3- الحلويات والسكريات
الإكثار من الحلويات الرمضانية الغنية بالدهون والسمن يؤدي إلى اضطرابات هضمية وارتفاع احتمالية الشعور بالحموضة.
4- النوم بعد الأكل مباشرة
الاستلقاء بعد الإفطار أو السحور يسهم في ارتخاء العضلة العاصرة السفلية للمريء؛ ما يسمح بارتداد الحمض إلى أعلى.
5- إهمال أدوية المعدة
التوقف المفاجئ عن أدوية تثبيط الأحماض قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض؛ لذا يجب الالتزام بالخطة العلاجية التي يحددها الطبيب.
6- زيادة الوزن
السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن يزيدان الضغط على المعدة؛ ما يعزز احتمالية الارتجاع.
7- الكافيين والمشروبات الحمضية
الإفراط في القهوة والشاي والمشروبات الحمضية مثل الليمون والتمر الهندي قد يهيج المعدة ويزيد إفراز الأحماض.
أعراض الحموضة
قد تتشابه أعراض الحموضة أحيانًا مع أعراض أمراض القلب؛ ما يستدعي الانتباه، ومن أبرزها:
- حرقة في الصدر أو المعدة.
- انتفاخ البطن.
- الشعور بالغثيان أو الرغبة في التقيؤ.
- سعال مستمر أو تهيج بالحلق نتيجة وصول الحمض للحنجرة.
- ألم قد يمتد أحيانًا إلى الأذن بسبب الترابط العصبي.
وفي حال استمرار الأعراض لفترات طويلة أو تكرارها بشكل ملحوظ، ينصح بمراجعة الطبيب المختص لتقييم الحالة بدقة.
مشروبات مهدئة للحموضة
يمكن لبعض المشروبات أن تساعد في تخفيف الأعراض، مثل:
- شرب كميات كافية من الماء.
- الحليب قليل الدسم لاحتوائه على الكالسيوم الذي يساعد في معادلة الأحماض.
- البابونج بفضل خصائصه المهدئة والمضادة للالتهاب.
- النعناع الذي يخفف اضطرابات الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
أطعمة قد تخفف الحموضة
- الموز.
- الزبادي.
- الخيار.
- البطاطا المسلوقة.
- الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير.
كيف يمكن الوقاية من الحموضة في رمضان؟
- تقسيم الإفطار إلى وجبتين خفيفتين بدلًا من وجبة واحدة كبيرة.
- تجنب النوم مباشرة بعد الأكل.
- التقليل من الأطعمة الدهنية والحارة.
- الإكثار من الخضروات والفواكه.
- شرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور.
- تجنب الكافيين بعد السحور.
- الامتناع عن التدخين.
ويبقى الاعتدال في تناول الطعام والالتزام بالنصائح الطبية هو الأساس لصيام صحي وخالٍ من المتاعب الهضمية، خاصة لمن يعانون من مشكلات مزمنة في الجهاز الهضمي
الرابط المختصر :