الإفراط في تناول الفواكه يهددك بالسمنة
تقع الكثيرات في فخ الإفراط في تناول الفواكه، باعتبار أن الفاكهة من الأطعمة المفيدة، التي لا تضر الجسم أو تٌسبب زيادة في الوزن، وهو اعتقاد خاطئ.
ويؤدي الإفراط في تناول الفاكهة إلى السمنة؛ لذلك عليكِ الحذر وتناول الفواكه بانضباط.
من جهتها، أكدت الدكتورة زهرة بافلوفا، أخصائية أمراض الغدد الصماء، أن هناك أشخاصًا يعانون من الوزن الزائد، نتيجة الإفراط في تناول ثمار الفواكه.
وقالت إن سكر الفركتوز الموجود في الفواكه والثمار، يحفز عملية تراكم الخلايا الدهنية في الجسم، كما أن تناول هذه المواد بصورة منتظمة ودورية بكميات كبيرة، قد يصبح سببًا في تليف الكبد.
ونصحت باتباع بعض الضوابط والممارسات لتناول الفاكهة دون التعرض لأي أضرار محتملة، جاءت في التالي:
-إذا كنت ترغبين في تجنب المشكلات الصحية الناتجه عن تناول الفاكهة، فعليك عدم تناول أكثر من 200-300 جرام من الفواكه والثمار في اليوم، (ما يعادل تفاحتين في اليوم) وأكثر من هذا زائد عن اللزوم.
- تناولي الفواكه والثمار بعد وجبة الطعام الأساسية، ولا تقوم بعصر التفاح والبرتقال والعنب وغيرها من الفواكه والثمار؛ "لأن هذا يعني تناول كمية مضاعفة من سكر الفركتوز من دون الألياف الغذائية.
- تجنبي تناول الفواكه والثمار في المساء؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحتاج لهضمها كمية كبيرة من الماء والطاقة، ما يسبب سوء النوم.
اقرأ أيضًا..حقيقة علاقة زيادة التعرق بحرق الدهون وخسارة الوزن
