اتيكيت

إتيكيت النوم.. كيف تحمي صحتك العقلية؟

أستمع الي المقال


هل سمعتم عن إتيكيت النوم!؟.. النوم جزء هام في حياتنا، والدماغ هو المسؤول عن حاجتنا إليه، ودونه لا يستطيع الإنسان التركيز؛ إذ يساعد على حماية الصحة العقلية والجسدية، كما أن النوم الصحي يشعر المرء بالراحة جسديًا وذهنيًا.

وهناك مايمكن أن نطلق عليه «إتيكيت النوم»، حتى تأخذ حقك في النوم صحيًا ونفسيًا، وعلى المرأة أن تتبع بعض السلوكيات لنوم هادئ ومريح..

1- إذا كنتِ تعانين من التوتر خلال اليوم، بسبب العمل أو إرهاق منزلي، يمكنكِ أخذ شور دافئ والتخلص من آثار التعب ورائحة العرق، فيساعدك على الاسترخاء.

2- إن كنتِ ممن يرتدين الجوارب أثناء النوم، فيفضل أن ترتدي جوارب نظيفة.

3- اعتمدي في ملابس نومك، الملابس المريحة والتي تناسبك، لا الضيقة التي تعيق نومك.

إتيكيت النوم

4- خصصي غرفة النوم للراحة والنوم فقط، وليس مكتب تعملين فيه أو تجري اتصالات، وتدخلي في مناقشات مع الآخرين.

5- التخلص من المكياج أمر ضروري قبل النوم، مع تنظيف بسيط للبشرة بالغسول الذي يرضي بشرتك.

6- يجب التخلص من مشابك الشعر التي تعيق نومك

7- إذا كنت بضيافة أحد، احرصي على أن تكون ملابس نومك مقبولة، واحرصي على عدم اتساخ الفراش، وعند استيقاظك قومي بترتيب الغرفة، كما لو كانت غرفتك تمامًا.

8- اختيار ملابس نوم أنيقة وعملية ومناسبة للفصل، فلا يمكن أن ترتدي الحرير الخفيف في الشتاء والعكس.

9- من الأفضل الابتعاد عن شرب القهوة ليلاً أو التدخين ، حتى يسهل عليك النوم.

الإعلامية ناهد الأغا
خبيرة إتيكيت

اقرأ أيضًا: إتيكيت العيد.. جمعة الأهل ولمة الأحباب

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى