تعد الدورة الشهرية الأولى لدى الفتيات مرحلة حاسمة في نموهن الجسدي والنفسي، وقد تكون تجربة مربكة أو مقلقة إذا لم يتم التعامل معها بشكل مناسب.
وتشير الدراسات إلى أن 40% من الفتيات والنساء لم يكن لديهن أي معرفة مسبقة بالدورة الشهرية قبل تجربتها الأولى، وغالبية المشاركات عبرن عن مشاعر الخوف والقلق عند ظهور أول دورة لديهن.
ورغم أهمية دور الوالدين في توجيه ودعم الفتيات خلال هذه المرحلة، إلا أن موضوع الدورة الشهرية لا يزال من المواضيع المحظورة في بعض الأسر؛ ما يزيد من شعور الفتيات بالارتباك والخوف.
أفضل وقت للحديث عن الدورة الشهرية
عادةً ما تبدأ الدورة الشهرية الأولى بين سن التاسعة والخامسة عشرة، وغالبًا بعد عامين من بداية نمو الثديين.
ولضمان استعداد الفتاة الذهني والجسدي ينصح بالبدء في مناقشة موضوع الدورة الشهرية منذ سن التاسعة؛ عبر محادثات قصيرة حول التغيرات الجسدية للفتاة والجهاز التناسلي.
كما يمكن تنسيق هذه النقاشات مع المدرسة لضمان توافق المعلومات، مع مراعاة استعداد الفتاة وتهيئتها نفسيًا قبل حدوث الدورة الأولى.
رد فعل الوالدين عند بدء الدورة الشهرية
من المهم أن يكون الوالدان حاضرين عند تلقي الفتاة أول دورة شهرية. يجب تهدئتها أولًا وطمأنتها بأن كل شيء طبيعي، ومساعدتها على استخدام الفوطة الصحية.
في حين ينصح بالجلوس معها بهدوء وشرح طبيعة الدورة الشهرية بطريقة بسيطة ومناسبة لعمرها، مع التأكد من شعورها بالراحة والتحكم في الموقف.
تخفيف القلق والخوف لدى الفتيات
اختيار الوقت والمكان المناسبين
يفضل الحديث في مكان هادئ وخالٍ من التوتر أو الانشغال، مع استخدام لغة بسيطة وواضحة تناسب عمر الفتاة.
ومن الممكن الاستعانة بشخص بالغ موثوق إذا شعرت الأم بعدم القدرة على الشرح مباشرة.
شرح الدورة الشهرية ببساطة
تجنبي المصطلحات العامية أو الوصمات السلبية، وركزي على توضيح أن الدورة الشهرية جزء طبيعي من نمو الفتاة.
واستخدمي مصادر تعليمية مثل: الكتب أو المخططات أو الفيديوهات لتسهيل الفهم.
الاستماع والإجابة عن الأسئلة
شجعي الفتاة على طرح أي أسئلة أو مخاوف، وأجيبي بصراحة وهدوء.
لا تنتقدي أو تحكمي على ما تقوله، واحرصي على تصحيح المعلومات الخاطئة بلطف.
التعامل مع الآلام والتبقيع
آلام الدورة الشهرية
ووفقًا لـ”momarabic” قد تعاني الفتاة من تقلصات أو صداع أو آلام في الظهر أثناء الدورة الشهرية.
بينما يمكن تخفيف الألم بالمشي، والقيلولة، والكمادات الساخنة، وشرب الماء، واستخدام مسكنات خفيفة عند الحاجة.
تبقيع الحيض
نزول بقع دم عرضية أمر طبيعي، ولا داعي للشعور بالخجل. يمكن تغطيتها بملابس إضافية إذا حدثت خارج المنزل.
توفير مستلزمات النظافة الشخصية
من الضروري تزويد الفتاة بالفوط الصحية، أو القماش الصحي القابل لإعادة الاستخدام، مع شرح طريقة استخدامها بشكل صحيح.
وينصح بتوفير حقيبة تحتوي على مستلزمات الدورة الشهرية لتأخذها معها إلى المدرسة أو أي مكان آخر.
الاحتفال بالدورة الشهرية الأولى
للتخفيف من القلق والارتباك يمكن الاحتفال بطريقة بسيطة، مثل: منحها حقيبة مستلزمات الدورة، أو مشاهدة فيلم تعليمي، أو حتى مشاركة لحظات صغيرة من الدعم والتشجيع.
هذا يساهم في تحويل التجربة إلى مرحلة انتقالية إيجابية في حياتها.
مواجهة الخجل والوصمة الاجتماعية
ناقشي مع الفتاة المفاهيم الخاطئة والخوف المجتمعي من الدورة الشهرية، وذكريها أنها تجربة طبيعية لا تستدعي الخجل.
وشددي على أن الحديث عن الدورة الشهرية بحرية يعزز الثقة بالنفس ويكسر الوصمة الاجتماعية.
العناية الأولية بالنظافة الشخصية
ينبغي تعليم الفتاة أساسيات النظافة أثناء الدورة:
- الاستحمام بانتظام، واستخدام الماء والصابون.
- غسل اليدين قبل وبعد استخدام المرحاض أو تغيير الفوط الصحية.
- ارتداء ملابس داخلية نظيفة يوميًا، وتغيير الفوط أو القماش عند الحاجة.
- تجنب استخدام الصابون داخل المهبل مباشرة.
دور الآباء الداعم
دعم الأب مهم أيضًا؛ حيث يمكنه تقديم التوجيه، والإجابة عن الأسئلة، وتعليم الفتاة أن هذه تجربة طبيعية.
كما يمكن للآباء تعليم الأبناء الذكور احترام هذه المرحلة وعدم السخرية منها. ما يعزز بيئة إيجابية للفتاة داخل الأسرة.
الأخطاء الشائعة عند مواجهة الدورة الشهرية الأولى
- تحويل الدورة الشهرية إلى حدث درامي أو تقليل مشاعر الفتاة.
- استخدام عبارات عامة مثل “كل شيء سيكون على ما يرام” دون تقديم معلومات واضحة.
- تجاهل مخاوف الفتاة أو تغطيتها بقائمة من المشاكل المحتملة دون توجيه عملي.
في النهاية الدورة الشهرية الأولى مرحلة طبيعية ومهمة في حياة الفتاة. ويؤدي الوالدان، خاصة الأمهات، دورًا أساسيًا في دعم الفتاة، وتزويدها بالمعلومات الصحيحة، منتجات النظافة الشخصية، والمساحة الآمنة للتحدث عن مشاعرها.
والتعامل بالصبر، والاستماع، والطمأنة تعزز ثقة الفتاة بنفسها وتساعدها على التعامل مع هذه المرحلة بسلام وراحة نفسية، مع بناء علاقة أقوى وأكثر حميمية بين الأسرة والفتاة.
الرابط المختصر :