4 فواكه للعناية بجمال العين وصحتها.. وهذه نصائح هامة

تعد العناية بجمال العين جزءًا مهمًا يجب أن يكون من ضمن الروتين الخاص بالعناية اليومية، للحفاظ على نظرة جمالية وصحية.

وتحتاج المنطقة المحيطة بالعين لعناية جيدة، وذلك من خلال الحصول على التغذية السليمة والعناية اليومية مثل العناية بالبشرة والشعر.

فواكه للعناية بجمال العين

وهناك عدد من الفواكه التي تلعب دورًا مهمًا في المحافظة على جمال العينين، وتعزيز صحتهما؛ إذ تحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي بدورها تعزز صحة العينين.

وتساعد هذه الفواكه في الحفاظ على جمال العين، وينصح بوضع هذه الفواكه في نظامكِ الغذائي اليومي حتى تستفيدي من فوائدها، وفقًا لموقع «ellearabia».

ولكن يجب التنبيه أنه بجانب تناول هذه الفواكه، عليكِ الاهتمام بالعناية اليومية بالعيون، من خلال:

-  حمايتها من أشعة الشمس الضارة.

- ارتداء النظارات الواقية.

- الاستراحة الكافية للعيون خلال استخدام الأجهزة الإلكترونية.

4 فواكه للعناية بجمال العين

الكيوي

يعد كيوي من المصادر الغنية بعدد من العناصر المفيدة مثل فيتامين C وكذلك الألياف الغذائية.

ويصنف على أنه من الفواكه المفيدة لصحة العينين، فهو يحتوي على كل من «الزياكسانثين واللوتين» وهما من المواد التي تساهم في حماية العينين من الأضرار التي تنتج نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية والحد من مخاطر الأمراض العينية.

التوت

يمتلك التوت على مضادات الأكسدة والفيتامينات كفيتامين C ، E، وهي من العناصر الغذائية المفيدة لصحة العينين. 

كما تعمل هذه الفاكهة نتيجة للمواد المضادة للأكسدة في العمل على تقوية الأوعية الدموية في العين، بجانب المساهمة في الحد من مخاطر الأمراض التي ترتبط بالعمر مثل المياه البيضاء.

فواكه للعناية بجمال العين

البرتقال

البرتقال واحد من الفواكه المفيدة وهي مصدر غني بفيتامين C، والتي تعزز صحة العين، ويساهم في تقوية الأوعية الدموية في العينين.

كما يحميهما من الأضرار التي تنتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وأيضًا يساعد البرتقال في العمل على تحسين التركيز البصري والرؤية خلال فترة الليل.

الأناناس

يعد الأناناس من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والإنزيمات الهضمية؛ إذ تساعد على تعزيز الصحة العامة للجسم.

كما تساعد على الحفاظ على صحة العين، ويحتوي على فيتامين C، وأيضًا فيتامين A الذي يساهم في تعزيز الرؤية الليلية، بجانب تقوية الشبكية.

اقرأ أيضًا: كيفية الاعتناء برموش صحية.. نصائح بسيطة للحفاظ على جمالها