في رمضان| إليك مخاطر الإفراط في تناول اللحوم والدواجن على الإفطار

تناول اللحوم والدواجن باعتدال جزء هام من نظام غذائي صحي، بينما قد يسبب الإفراط في تناولهما على المدى القصير والطويل العديد من المخاطر الصحية.

ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناول اللحوم أو الدواجن؟

وبحسب "health line"، إليك ما يحدث للجسم عند الإفراط في تناول اللحوم أو الدواجن:

الآثار على المدى القصير:

* زيادة الوزن: تحتوي اللحوم والدواجن على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناولها بكميات كبيرة.

* الإمساك: تفتقر اللحوم والدواجن إلى الألياف، مما قد يسبب الإمساك.

* الانتفاخ: قد تسبب صعوبة هضم بعض أنواع اللحوم الشعور بالانتفاخ والغازات.

* التعب: قد يسبب هضم كميات كبيرة من البروتين الشعور بالتعب والإرهاق.

* جفاف الفم: قد تسبب قلة الألياف في اللحوم والدواجن جفاف الفم.

الآثار على المدى الطويل:

* أمراض القلب: قد يسبب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

* السرطان: قد يرتبط الإفراط في تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم.

* داء السكري: قد يرتبط الإفراط في تناول اللحوم الحمراء بزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

* حصى الكلى: قد يسبب الإفراط في تناول البروتين الحيواني زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى.

* هشاشة العظام: قد يسبب الإفراط في تناول البروتين الحيواني زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

نصائح طبية لتناول اللحوم والدواجن باعتدال:

* تناول كميات صغيرة من اللحوم والدواجن.

* اختر اللحوم والدواجن قليلة الدهون.

* تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

* اشرب الكثير من الماء.

* مارس الرياضة بانتظام.

اقرأ أيضًا: النوم بعد الإفطار مباشرة في رمضان.. هذا ما يحدث لجسمك