9 نصائح لرفع معدل حرق السعرات الحرارية

تبحث الفتيات عن نصائح لرفع معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم، خلال شهر رمضان 2020، لتجنب اكتساب الوزن الزائد في نهاية الشهر.

نصائح لرفع معدل حرق السعرات الحرارية

وقدم الدكتور أحمد صبري؛ عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، روشتة إرشادية لرفع معدل حرق السعرات الحرارية.

وحدد النصائح التي تساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية، في التالي:

١- شرب الماء الدافئ في الصباح علي الريق، يساهم في القضاء على الإمساك، بالإضافة لتحسين حركة الأمعاء.

2- شرب لترين على الأقل من الماء، سوف يساعدك على الشعور بالشبع.

3- تناول طبق السلطة، إذ تساهم في حرق ٣٠٪ من الوجبة.

4- شرب الشاي الأخضر قبل تناول الطعام بنصف ساعة أو بعده بساعة وأضيفي عليه ليمون.

5- تناول الفاكهة المسموح بها خلال اليوم.

6- شرب القهوة الخضراء، فهي تساعد على زيادة الحرق مرتين في اليوم.

7- تجنب تناول الحلويات والاكتفاء بمعلقتين سكر في اليوم.

8- يجب الاهتمام بيوم الفري لزيادة معدل الحرق، بتناول وجبة وسناك فري.

9 - ممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة.

«معتز القيعي» يقدم روشتة لتثبيت الوزن في رمضان