قد يصاب البعض بـ ظهور الكرش رغم النحافة ويجهل حينها الأغلبية السبب وراء ظهوره رغم عدم تناول الأطعمة بكثرة، ورغم نحافة الجسم كذلك.
في حقيقة الأمر ظهور الكرش أو بروز البطن ليس له علاقة بتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية فقط، وإنما هناك عادات خاطئة قد تتسبب في ظهوره.
لذلك عليك الانتباه جيدًا إلى الممارسات اليومية التي نقع فيها وتسبب ظهور هذا الكرش؛ لكي نتجنبها.
وتستعرض "الجوهرة " في السطور التالية 8 أخطاء إذا ارتكبتها بصورة يومية أو أي منها، ستتكون الدهون على منطقة البطن، مع مرور الوقت.
والنوم خمس ساعات أو أقل يوميا، يجعل الجسم أكثر عرضة لتكوين الدهون، ولذلك ينصح الخبراء بحصولك على قسط كاف من النوم يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات خلال الليل.
[caption id="attachment_144328" align="alignnone" width="800"] ظهور الكرش رغم النحافة[/caption]
فعندما تواظب على تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم، يجعل ذلك الجسم في حالة شعور بالشبع بصورة مستمرة، وهو ما يعد إشارة للجسم لتكوين الدهون في منطقة البطن.
[caption id="attachment_144327" align="aligncenter" width="1280"] ظهور الكرش رغم النحافة[/caption]
فهذا الأمر يتسبب في حصول الجسم على سعرات حرارية أكبر من حاجته، لأن المعدة لا تأخذ الوقت الكافي لإخبار العقل بالشعور بالشبع.
على عكس تناول الطعام ببطء، الذي يمنحها فرصة لإخبار المخ بأنها لا تحتاج مزيدا من الطعام؛ لذلك احرص على تناول طعامك ببطء.
فعدم شر الماء بوفرة على مدار اليوم يساعد في تكوين الدهون بالجسم، ولذلك ينصح الخبراء بشرب كمية وفيرة من المياه لأنها أفضل طريقة للتخلص من دهون البطن.
فيجب عليك تجنب هذه العادة، لن العديد من الدراسات تقول إن تناول العشاء قبل النوم بساعات طويلة يساعد على فقدان الوزن، وتكون هناك فرصة كبيرة لحرق السعرات الحرارية بدلا من تخزينها في الجسم.
لذلك لا تتناول كميات كبيرة من الطعام؛ خاصة الذي يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تسبب تراكم الدهون.
اقرأ أيضا: فوائد مشروبات الديتوكس للنساء و3 وصفات سهلة
لذلك تجنبي هذا الأمر ، واحرصي على التحرك كثيرًا وإن كان ذلك داخل المنزل نفسه.
اقرأ أيضا: فوائد البيض للرجيم .. هل تناوله في الإفطار يساعد على خسارة الوزن ؟