8 عادات خاطئة تسبب ظهور الكرش رغم النحافة

20 اغسطس 2021 | 12:00 مساءً

قد يصاب البعض بـ ظهور الكرش رغم النحافة ويجهل حينها الأغلبية السبب وراء ظهوره رغم عدم تناول الأطعمة بكثرة، ورغم نحافة الجسم كذلك.

في حقيقة الأمر ظهور الكرش أو بروز البطن ليس له علاقة بتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية فقط، وإنما هناك عادات خاطئة قد تتسبب في ظهوره.

ظهور الكرش رغم النحافة

وتراكم الدهون في منطقة البطن من الأمور التي تسبب الأرق للكثيرات، فتسبب هذه البطن على الأغلب الكثير من المشكلات ويترتب عليها إفساد إطلالاتهن على الأغلب.

لذلك عليك الانتباه جيدًا إلى الممارسات اليومية التي نقع فيها وتسبب ظهور هذا الكرش؛ لكي نتجنبها.

وتستعرض "الجوهرة " في السطور التالية 8 أخطاء إذا ارتكبتها بصورة يومية أو أي منها، ستتكون الدهون على منطقة البطن، مع مرور الوقت.

النوم بشكل غير كافي

يعتبر النوم من الأمور التي يجب الاهتمام بها وتنظيمها؛ حيث أن النوم بالشكل الكافي يعزز صحة الجسم بشكل عام.

والنوم خمس ساعات أو أقل يوميا، يجعل الجسم أكثر عرضة لتكوين الدهون، ولذلك ينصح الخبراء بحصولك على قسط كاف من النوم يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات خلال الليل.

[caption id="attachment_144328" align="alignnone" width="800"] ظهور الكرش رغم النحافة[/caption]

تناول وجبات خفيفة باستمرار

قد يعتقد البعض أن تناول الوجبات الخفيفة لن يضرهم لذلك يقبلون على تناولها بكثرة خلال اليوم، متجاهلين خطورتها.

فعندما تواظب على تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم، يجعل ذلك الجسم في حالة شعور بالشبع بصورة مستمرة، وهو ما يعد إشارة للجسم لتكوين الدهون في منطقة البطن.

[caption id="attachment_144327" align="aligncenter" width="1280"] ظهور الكرش رغم النحافة[/caption]

تناول الطعام بسرعة

كذلك من الأشياء السيئة التي تسبب ظهور الكرش وتراكم الدهون في منطقة البطن هو تناول الطعام بشكل سريع.

فهذا الأمر يتسبب في حصول الجسم على سعرات حرارية أكبر من حاجته، لأن المعدة لا تأخذ الوقت الكافي لإخبار العقل بالشعور بالشبع.

على عكس تناول الطعام ببطء، الذي يمنحها فرصة لإخبار المخ بأنها لا تحتاج مزيدا من الطعام؛ لذلك احرص على تناول طعامك ببطء.

قلة شرب الماء

من المتعارف عليه إن الجسم يحتاج يوميًا إلى شرب الماء بوفرة ؛ لتعزيز صحة الجسم بوجه عام ؛ لأنه مكونًا أساسيًا يساهم في جعل جسمك أكثر صحة.

فعدم شر الماء بوفرة على مدار اليوم يساعد في تكوين الدهون بالجسم، ولذلك ينصح الخبراء بشرب كمية وفيرة من المياه لأنها أفضل طريقة للتخلص من دهون البطن.

الأكل قبل النوم

ومن الأخطاء الكارثية التي يجب التوقف عنها الآن هو تناول الطعام قبل النوم مباشرة.

فيجب عليك تجنب هذه العادة، لن العديد من الدراسات تقول إن تناول العشاء قبل النوم بساعات طويلة يساعد على فقدان الوزن، وتكون هناك فرصة كبيرة لحرق السعرات الحرارية بدلا من تخزينها في الجسم.

تناول كميات كبيرة من الطعام

بعض الوصفات تصلح لإعداد وجبات شهية، لكنها تكون مليئة بالعناصر الغذائية، التي تساهم في تكوين الدهون على البطن.

لذلك لا تتناول كميات كبيرة من الطعام؛ خاصة الذي يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تسبب تراكم الدهون.

عدم انتظام مواعيد الوجبات

عدم تناول 3 وجبات كبيرة في مواعيد منتظمة خلال اليوم يمثل خطأ، لأن ذلك يؤدي إلى ضعف قدرة الجسم على حرق الدهون، على عكس تقسيم الوجبات على مدار اليوم بتناول وجبات صغيرة خفيفة من وقت لآخر.

الجلوس لفترات طويلة

من المتعارف عليه أن الحركة والنشاط يساهمان في حرق الدهون والسعرات الحرارية من الجسم، بينما يكون الجلوس الطويل من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن.

لذلك تجنبي هذا الأمر ، واحرصي على التحرك كثيرًا وإن كان ذلك داخل المنزل نفسه.