استشارات

8 أسباب تصيبك بتشنجات وآلام الساقين عند النوم

يعاني الكثير منّا من «آلام الساقين عند النوم»، والتي ترتبط بعادات غير صحية أو أمراض مختلفة؛ مما تسبب تشنجات عند الخلود للنوم أو عندما يبدأ الجسم في الارتياح.

ونرصد في السطور التالية، أسباب آلام الساقين وقت النوم..

1- حاجة العضلات للتمدد

يؤثر الروتين اليومي في صحة الجسم بشكل كبير؛ حيث إن قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تصيب الجسم بتشنجات، لذلك يجب الحرص على الحركة بشكل مستمر، وعدم الإبقاء في وضع واحد لفترة طويلة.

2- تغيرات الفصول

يمكن أن تحدث التشنجات عند الشعور بالبرودة الشديدة، أو الإصابة ببرد في العظام باختلاف المواسم بين الحرارة المنخفضة والمرتفعة، ما يؤثر بالعظام ويسبب الآلام.

3- الإصابة بالجفاف

السوائل لها دور كبير في الحفاظ على صحة العظام، وتقلل من فرص الشعور بالآلام والتشنجات، ويؤدي جفاف الجسم إلى الإصابة بها، لذلك يجب شرب كميات كبيرة من المياه بشكل يومي.

4- الإجهاد الشديد

يسبب الإجهاد الشديد التشنج العضلي الذي يزداد في المساء، وذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو القيام بمجهود كبير.

5- سوء التغذية

تلعب الفيتامينات دورًا هامًا في تكوين الجسم؛ إذ يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن، إلى الإصابة بتشنجات الساقين.

6- الأدوية

هناك العديد من الأدوية التي تؤدي لتشنجات الساقين في فترة الليل، مثل أدوية الربو وارتفاع ضغط الدم والأدوية المدرة للبول.

7- الأمراض

هناك العديد من الأمراض تسبب التشنجات، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والتهابات المفاصل والأمراض العصبية.

8- التقدم بالعمر

يعتبر التقدم بالعمر أحد الأسباب الرئيسية للتشنجات، نتيجة ضعف الأوتار والعظام مع مرور الوقت.

اقرأ أيضًا: سهام سوقية تكشف أسباب الإصابة بآلام “بطة الرِجل”

الوسوم

الرابط المختصر :

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق