7 عناصر مهمة لنمو الشعر وعدم تساقطه

هناك عدة عناصر مهمة لنمو الشعر، والتي تساهم في عدم تساقطه والحفاظ عليه من جميع المشاكل، التي ترتبط بالعناية بالشعر وتقويته.

ويوجد عدد من الفيتامينات الضرورية والمعادن المهمة لنمو الشعر، التي تعمل على حمايته من التساقط والتقصف، لذلك ينصح خبراء التجميل دائمًا بالاهتمام بها والحرص على تناولها.

عناصر مهمة لنمو الشعر بشكل صحي:

• فيتامين A:

هو واحد من الفيتامينات المهمة ونجده في الجزر واليقطين والحليب والزبادي.

• فيتامين B:

وبشكل خاص البيوتين، ويوجد في الكبد وسمك السلمون، والمكسرات والبذور، ومنتجات الألبان.

• فيتامين C:

فيتامين سي، من المعروف عنه أنه يوجد في الحمضيات والفراولة والفلفل.

• فيتامين D:

يتواجد هذا الفيتامين، في الأسماك الدهنية وصفار البيض والأطعمة المدعمة، كالحليب وعصير البرتقال.

• فيتامين E:

يعد واحدًا من المصادر الجيدة والمفيدة للشعر، ويتواجد في بذور عباد الشمس واللوز والأفوكادو.

• الحديد:

يتواجد الحديد في عدة أطعمة، هي: «البيض واللحوم الحمراء والسبانخ».

• الزنك:

يعتبر من المصادر المهمة ويمكن الحصول عليه عن طريق: «المحار، وبذور اليقطين، والعدس».

وفي حالة إذا كان ليس من السهل الحصول على هذه العناصر الغذائية الضرورية من الأغذية التي تتناولها، هنا يكمن الحل في تناول الفيتامينات المتعددة التي تمتلك هذه الفيتامينات والمعادن.

اقرأ أيضًا: فوائد القرفة للشعر.. ماسكات سحرية تعالج فروة الرأس