6 طرق صحية لتجنب جفاف حرارة الصيف

مع بداية ارتفاع الحرارة بشكل شديد، يبحث الجميع عن طرق صحية لتجنب جفاف حرارة الصيف الذي يتعرض له الجسم؛ إذ يسبب نقص السوائل وهبوط الضغط.

طرق صحية لتجنب جفاف حرارة الصيف

يتسبب الحر الشديد في الشعور بالإرهاق، بجانب الجفاف الذي يؤدي لمشاكل صحية كالصداع، وارتفاع حرارة الجسم، وضرر للبشرة وفقدان للوعي وغيرها.

اقرأ أيضًا: أهمية الإكثار من شرب الماء في فصل الصيف

إليك عدد من النصائح الصحية التي يمكنك بها الحماية من جفاف الصيف:

1- لا يجب إهمال شرب الماء:

قومي بشرب كميات كبيرة من المياه بما لا يقل عن لتر ونصف يوميًا.

2- تناول الفواكه:

من الجيد تناول الفواكه، ولكن التي تمتلك نسب كبيرة من المياه كالبطيخ والشمام، فهي تعمل على ترطيب الجسم ومنحه كمية من الفيتامينات.

3- تناول الخضراوات:

يجب تناول عدد من الخضروات الورقية، لأنها تحتوي على كمية من المياه كالسبانخ والجرجير والخس، والخيار، فهي تعمل على تعويض الجسم نقص الصوديوم والبوتاسيوم، الذي يسببه العرق الكثير.

4- تجنب أشعة الشمس:

-يجب عدم التعرض لأشعة الشمس من الساعة 12 حتى الساعة 4 من بعد الظهر، لأنها تكون شديدة الحرارة في ذلك الوقت من النهار.

5- ارتداء قبعات وملابس خفيفة:

من الضروري في الصيف ومع الحرارة الشديدة ارتداء قبعة وملابس قطنية خفيفة، حتى تحميك من أشعة الشمس الحارقة.

6- وضع واقي الشمس:

يجب وضع كريم واقي الشمس للحماية من أشعتها، كل ساعتين أثناء التواجد في الهواء، وذلك حتى تتجنب الجفاف والحروق التي من الممكن أن تسببها الشمس والحرارة.

اقرأ أيضًا: بدون تكييف.. نصائح للتغلب على حر الصيف في المنزل