يعاني أغلب الناس، وخاصة النساء، من مشكلة تساقط الشعر، التي قد تكون ناجمة عن عوامل كثيرة، مثل: التوتر، وسوء التغذية، والتغيرات الهرمونية، أو الاستخدام المتكرر للمنتجات الكيميائية. لذا نوضح 5 وصفات طبيعية لتقوية الشعر وحمايته من التساقط.
5 وصفات طبيعية لتقوية الشعر
وحسب ما ورد على موقع “style”، فإن هناك 5 وصفات طبيعية لتقوية الشعر وحمايته من التساقط، وهي:
- زيت جوز الهند: يعد زيت جوز الهند من أفضل الزيوت الطبيعية للشعر، فهو غني بالأحماض الدهنية التي تغذي فروة الرأس، وتقوي بصيلات الشعر.
- الطريقة: دلكي فروة رأسكِ بزيت جوز الهند الدافئ، واتركيه لمدة ساعة قبل غسله بالشامبو.
- الألوفيرا: تحتوي الألوفيرا الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على ترطيب فروة الرأس وتقليل الالتهابات.
- الطريقة: استخدمي جل الألوفيرا الطازج، وادهنيه على فروة رأسكِ وشعركِ، واتركيه لمدة 30 دقيقة قبل الشطف.
- زيت الخروع: كما يشتهر زيت الخروع بقدرته على تحفيز نمو الشعر وتقويته.
- الطريقة: اخلطي زيت الخروع مع زيت الزيتون ودلكي فروة رأسكِ بهذا الخليط واتركيه طوال الليل.
- بيض الدجاج: يحوي البيض البروتين والبيوتين اللذين يسهمان في تقوية الشعر وزيادة كثافته.
- الطريقة: اخفقي بيضة واحدة مع ملعقة كبيرة من العسل، وادهني الخليط على شعركِ، واتركيه لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالشامبو.
- الحلبة: بينما تحتوي الحلبة الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه.
- الطريقة: انقعي بذور الحلبة في الماء طوال الليل، ثم اطحنيها واصنعي منها عجينة، وادهنيها على شعركِ، واتركيها لمدة ساعة قبل الشطف.
العناية بالشعر
للحصول على شعر صحي وجميل، عليكِ اتباع روتين عناية يشمل:
غسل الشعر
- اختيار الشامبو المناسب: اختاري شامبو خاليًا من الكبريتات والبارابين، ومناسبًا لنوع شعركِ.
- تجنب غسل الشعر يوميًا: غسل الشعر يوميًا قد يجففه، ويجعله أكثر عرضةً للتلف.
- التركيز على فروة الرأس: عند غسل شعركِ، ركزي على تدليك فروة الرأس جيدًا لتحفيز الدورة الدموية.
ترطيب الشعر
- استخدام البلسم: استخدمي بلسمًا مرطبًا بعد كل غسلة للشعر، مع التركيز على أطراف الشعر.
- الزيوت الطبيعية: استخدمي الزيوت الطبيعية، مثل: زيت جوز الهند، زيت الزيتون، أو زيت الأرغان لتغذية الشعر وترطيبه.
- الأقنعة الطبيعية: ضعي أقنعة طبيعية للشعر مرة أو مرتين في الأسبوع، مثل: قناع الأفوكادو، أو الموز.
تصفيف الشعر
- تجنب استخدام أدوات التصفيف الحرارية: قللي استخدام المكواة والسيشوار، واستخدمي بدلًا منها الطرق الطبيعية لتصفيف الشعر.
- مشط واسع الأسنان: استخدمي مشطًا واسع الأسنان عند تمشيط شعركِ وهو رطب لتجنب التقصف.
- ربط الشعر على نحو فضفاض: إذا كنتِ تفضلين الشعر مربوطًا، فينبغي ربطه على نحو فضفاض لتجنب تساقطه.
التغذية الصحية
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات: مثل اللحوم البيضاء، والأسماك، والبيض، والخضراوات الورقية، والفواكه.
- شرب الماء بكميات كافية: الماء يساعد على ترطيب الشعر من الداخل والخارج.
عادات خاطئة تضر الشعر
العادات الخاطئة التي تضر بالشعر: دليل شامل
كما تعد العناية بالشعر جزءًا مهمًا من روتين الجمال اليومي، ولكن يوجد الكثير من العادات الخاطئة التي قد تفسد شعرك، وتجعله يبدو باهتًا وتالفًا. إليك بعض هذه العادات وكيفية تجنبها:
- غسل الشعر بالماء الساخن جدًا: الماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية للشعر، ويجعله جافًا وهشًا. فمن الأفضل استخدام ماء فاتر لغسل شعرك.
- فرك الشعر بقوة بالمنشفة: فرك الشعر بقوة بالمنشفة القطنية يؤدي إلى تقصف الشعر وتلفه. بللي شعرك بالمنشفة برفق وامتصي الماء الزائد.
- استخدام الشامبو والبلسم غير المناسبين: اختيار المنتجات المناسبة لنوع شعرك أمر أساسي. استشيري خبيرًا لتحديد نوع شعرك واختيار المنتجات المناسبة له.
- التسريح المتكرر والعنيف: التسريح المتكرر والعنيف يؤدي إلى تساقط الشعر وتقصفه. استخدمي مشطًا واسع الأسنان، وتجنبي تسريح الشعر وهو مبلل.
- ربط الشعر بإحكام: ربط الشعر بإحكام لأوقات طويلة يؤدي إلى تلف بصيلات الشعر وتقصف الأطراف.
- استخدام أدوات التصفيف الحرارية باستمرار: مجففات الشعر، والمكواة، والبكرات الحرارية تتلف الشعر وتجعله جافًا وهشًا. قللي من استخدامها واستخدمي واقيات الحرارة.
- عدم قص الأطراف التالفة: الأطراف التالفة تجعل الشعر يبدو باهتًا، وتتسلق التلف إلى جذور الشعر. قصي أطراف شعرك بانتظام.
- التوتر والضغط النفسي: التوتر يؤثر في صحة الشعر، وقد يؤدي إلى تساقطه. مارسي تمارين الاسترخاء واليوجا للتخلص من التوتر.
- نقص التغذية: نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية يؤثر في صحة الشعر. اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضراوات والبروتينات.
- التعرض المباشر للشمس والأشعة فوق البنفسجية: أشعة الشمس تضر بالشعر وتجعله جافًا وهشًا. ارتدي قبعة واقية من الشمس، واستخدمي منتجات تحتوي واقي من الشمس للشعر.
أفضل الزيوت الطبيعية للشعر
الزيوت الطبيعية كنوز حقيقية للعناية بالشعر، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية التي تغذي الشعر وتقويه وتحسن مظهره. لكن مع تنوع الزيوت المتاحة، قد يصعب اختيار الأنسب لنوع شعرك ومشكلاته. وتتمثل أهمية الزيوت الطبيعية للشعر في:
- ترطيب عميق: تخترق الزيوت الطبيعية بصيلات الشعر لتغذيتها وترطيبها من الداخل؛ ما يقلل من الجفاف والتساقط.
- تقوية الشعر: بينما تحتوي مضادات الأكسدة التي تحمي الشعر من التلف الناتج عن العوامل البيئية والتسريحات الحرارية.
- تحفيز نمو الشعر: بعض الزيوت تحفز الدورة الدموية في فروة الرأس؛ ما يعزز نمو الشعر، ويقلل من الصلع.
- معالجة مشكلات فروة الرأس: كما تساعد في تهدئة فروة الرأس والقضاء على القشرة والحكة.
أفضل الزيوت الطبيعية للشعر
- زيت جوز الهند: مرطب قوي، ويحمي الشعر من التلف، ويغذيه بعمق.
- زيت الأرجان: غني بفيتامين E، ويجدد الشعر التالف، ويحارب التجعد.
- زيت الزيتون: مرطب طبيعي، ويقوي الشعر، ويحمي فروة الرأس.
- زيت الخروع: يحفز نمو الشعر، ويقوي الجذور، ويقلل من التساقط.
- زيت الأفوكادو: غني بالفيتامينات والمعادن، ويغذّي الشعر ويجعله لامعًا.
- زيت اللوز: مرطب وخفيف، ومناسب لجميع أنواع الشعر، ويحمي من التلف.
- زيت اللافندر: مهدئ لفروة الرأس، ويحارب القشرة، ويعزز نمو الشعر.
- زيت الروزماري: يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس، ويقوي بصيلات الشعر.
كيفية استخدام الزيوت الطبيعية:
- قبل الشامبو: دلكي فروة رأسك بزيت دافئ واتركيه لمدة ساعة قبل غسله بالشامبو.
- كقناع: اخلطي الزيت مع مكونات أخرى، مثل: العسل أو الألوفيرا، وضعي الخليط على شعرك لمدة 30 دقيقة قبل الشطف.
- كبلسم: أضيفي بضع قطرات من الزيت إلى البلسم الخاص بك.
- لتغذية الأطراف: ضعي القليل من الزيت على أطراف شعرك لتجنب التقصف.
أسباب تساقط الشعر وعلاجه
بينما يعد تساقط الشعر مشكلةً شائعة تؤثر في الكثيرين، وقد يكون لها أسباب متنوعة، وهناك الكثير من العلاجات الطبيعية والطبية المتاحة للمساعدة على التحكم في هذه المشكلة. وتتمثل أسباب تساقط الشعر، حسب موقع “مايو كلينك” الطبي، في:
- العوامل الوراثية: الوراثة لها دور كبير في تساقط الشعر، خاصة في حالات الصلع الوراثي.
- التغيرات الهرمونية: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل، والانقطاع الطمث، أو بعض الحالات الطبية إلى تساقط الشعر.
- النظام الغذائي غير المتوازن: نقص الفيتامينات والمعادن، مثل: الحديد، والزنك، والبروتين، قد يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.
- الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى اضطرابات في الدورة الدموية لفروة الرأس؛ ما يؤثر في نمو الشعر.
- الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب تساقط الشعر كأثر جانبي.
- الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية، مثل: الثعلبة، والعدوى الفطرية، وبعض أنواع السرطان يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.
- العناية غير الصحيحة بالشعر: الاستخدام المفرط للأجهزة الحرارية، والتسريحات الضيقة، والشامبو القاسي يمكن أن يتلف الشعر ويسبب تساقطه.
العلاجات الطبيعية لتساقط الشعر:
- الزيوت الطبيعية: زيوت جوز الهند، والخروع، والأرجان غنية بالفيتامينات والمعادن التي تغذي الشعر وتقويه.
- الأعشاب: بعض الأعشاب، مثل: الحلبة، والشاي الأخضر تساعد على تحفيز نمو الشعر.
- التدليك: تدليك فروة الرأس يحسن الدورة الدموية ويعزز نمو الشعر.
- نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن يسهم في صحة الشعر.
العلاجات الطبية لتساقط الشعر:
- الأدوية: يوجد الكثير من الأدوية المتاحة لعلاج تساقط الشعر، ولكن يجب استشارة الطبيب لتحديد الدواء المناسب.
- عمليات زرع الشعر: في الحالات الشديدة، قد يكون زرع الشعر حلًا فعالًا.
- علاجات أخرى: قد يوصي الطبيب بعلاجات أخرى، مثل: العلاج بالضوء، أو حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية.