رشاقتك

5 نصائح للتخلص من دهون البطن وإنقاص مقياس خصر العروس

تعتبر مهمة التخلص من دهون البطن، أزمة كبيرة بالنسبة لجميع العرائس؛ حيث يشكل الخصر مشكلة مزعجة عند اختيار فستان الزفاف، مهما كانت معاناتهن من الوزن الزائد.

ويعمل مقياس الخصر على تحديد ملامح شكل ورسمة الفستان الذي ستظهر به في أهم أيام حياتها، الذي يتطلب ضرورة إظهارها بأبرز شكل ممكن، مما يتطلب ضرورة العمل على الحصول على بطن مشدودة خالية من الدهون.

ونرصد في السطور التالية، عدة نصائح لإنقاص منطقة الخصر والتخلص من دهون البطن المتراكمة قبل الزفاف..

=

اتباع نظام صحي لإنقاص خصر العروس

1- لفي شريط حول الجسم دون الضغط على الجلد، ثم الاسترخاء مع الزفير للحصول على القياس الحالي، وذلك مرة كل أسبوع؛ حيث إن المقياس المثالي للخصر هو 88.9 سنتيمتر.

2- يجب شرب كميات كبيرة من الماء الفاتر وليست العصائر المحلاة المليئة بالسعرات الحرارية العالية.

3- احرصي على أخذ قسط كافٍ من النوم، نظرًا لأن قلة ساعات النوم تزيد محيط الخصر ودهون البطن بشكل دائم.

4- تجنبي استهلاك السكريات المتسببة في تراكم الدهون، خاصة التي تحتوي على الفركتوز.

5- تعزيز الوجبات الغذائية بالأطعمة الغنية بالدهون الصحية والألياف ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

اتباع التمارين الرياضية

يمكن اتباع العديد من التمارين الرياضية التي تساعد على إنقاص مقياس الخصر وبناء العضلات، ومنها التمارين الهوائية كالجري والسباحة وركوب الدراجات، وأخرى تمارين القوة كرفع الأوزان.

ويجب الحرص على توافق كمية السعرات الحرارية مع التمارين الرياضية المناسبة لإنقاص مقياس الخصر، مع استشارة الطبيب والمدرب المختص لتصلي إلى المقياس المثالي.

اقرأ أيضًا: 6 نصائح لمحاربة دهون البطن بشكل سريع

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق