التنظيف بدافع الغضب هو القيام بمشروع تنظيف بهدفٍ صريحٍ وهو إطلاق العنان للمشاعر المكبوتة. إن إجبار نفسك جسديًا يُجبرك على التخلص من تلك الطاقة، والتركيز على المهمة بدلًا من الانغماس في الأفكار السلبية.
كما أنه يمنحك شعورًا بالسيطرة. غالبًا ما ينبع الغضب من مواقف نشعر فيها بالعجز. ولا يمكنك الرد على مديرك المستهتر، أو تعقب اللص الذي سرق بطاقتك الائتمانية. لكن يمكنك إنجاز مشروع تنظيف، وإنجازه، والشعور بالرضا لإنجاز مهمة واحدة أقل. لذا سوف يكون لديك ست مهام افعلها لإدارة غضبك. وفقًا لما ذكرته realsimple.
التنظيف بالمكنسة الكهربائية
كلما كان وزن مكنستك الكهربائية أثقل، كان ذلك أفضل. دفع مكنستك كبيرة وصاخبة على السجادة قد يكون مُريحًا للغاية. لالتقاط أكبر قدر من الأوساخ، وغيّر الاتجاهات. كلما كانت الأرضية أكثر اتساخًا “وكان صوت شفط المكنسة أعلى”، كان شعورك أفضل.
ضرب السجاد
أحيانًا لا تكفي أداة التنجيد أو المكنسة الكهربائية السريعة. فعند الحديث عن طرق إزالة الأوساخ، قد يكون تنظيف السجادة هو الحل الأمثل لعدة أسباب: فهو صديق للبيئة، وغير مكلف، وأقل ضوضاءً بكثير من تشغيل المكنسة الكهربائية.
تنظيف الأرضيات
هل تشعر بغضب شديد يدفعك لدفع أحدهم؟ لا تفعل ذلك. بدلًا من ذلك، ادفع شيئًا ثقيلًا قليلًا على الأرض وانحنِ لتنظيفها جيدًا. ممسحة بدون لمس، توزع المنظف بسلاسة أكبر.
تذكر فقط أن تبدأ من أقصى زاوية في الغرفة وتتجه عائدًا نحو الباب. وأنت غاضب بالفعل، فلا تزيد من إحباطك بالوقوع في زاوية والاضطرار للمشي على ما نظفته للتو.
تنظيف الأثاث بالمكنسة الكهربائية
رفع وسائد الأريكة للوصول إلى كل الأوساخ والغبار تحتها يسمح لك برميها هنا وهناك وضربها بقوة. ثم عليك تنظيفها بقوة باستخدام أداة التنجيد. كما يجب عليك فعل ذلك على أي حال. بتنظيف مكنستك الكهربائية بانتظام “يمكنك أيضًا رش الشعيرات والفرش بمطهر أثناء استخدامها”، وستتخلصين من الجراثيم والبكتيريا المحتملة.
تنظيف مرتبتك
مجرد التفكير في المبلغ الذي دفعته مقابل مرتبتك قد يُثير غضبك. لذا، هذه إحدى حيلك للتخلص من إحباطك. على أي حال، يجب عليك قلبها كل ستة أشهر، وهذا يتطلب جهدًا. أما تنظيفها جيدًا فسيتطلب جهدًا أكبر.
اقرأ أيضًا: 5 حيل تساعدك على التخلص من الغضب سريعًا.. لا تفقدي لذة يومك
رشّي المرتبة بصودا الخبز واتركها لمدة ساعة، ثم نظّفيها بالمكنسة الكهربائية بقوة باستخدام أداة التنجيد. وتنطبق هنا نفس مبادئ وسائد الأريكة. وبالمناسبة، يجب عليك تغيير أغطية فراشك مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا، لذا فهذه مهمة أخرى تُضاف إلى القائمة. عندما تنتهي من كل هذا، سيكون وقت القيلولة قد حان.