5 فواكه لا تتناولها عند اتباع الدايت
يعتقد البعض أن الفواكه جميعها، تلائم أنظمة الدايت المختلفة، لكن في حقيقة الأمر هناك أنواع من الفاكهة، تتسبب في فشل نظام الدايت؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
وتستعرض «الجوهرة» أبرز الفواكه التي يجب تجنبها، عند اتباع الدايت؛ لضمان الحصول على الوزن المناسب.
الأفوكادو على الرغم من أهميته، لأنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم، إلا أنه من الفواكه عالية السعرات الحرارية، و يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على 160 سعرة.
العنب يحتوي العنب على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية، مما يجعله من الفواكه الممنوعة عند اتباع الدايت؛ إذ يحتوي كل 100 جرام منه على 67 سعرة و16 جرامًا من السكر.
الفواكه المجففة الفواكه المجففة مضرة، لأن تجفيفها يزيد من تركيز السكريات المتوفرة بها، ويكسبها نسبة إضافية من السعرات الحرارية.
ويحتوي كوب من الزبيب على 500 سعرة، ونفس الكمية من الخوخ المجفف، توفر للجسم أكثر من 450 سعرة.
الموز يجب استهلاكه بكميات بسيطة، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى زيادة الوزن، فتحتوي الموزة الواحدة على 150 سعرة حرارية و37.5 جرامًا من الكربوهيدرات.
المانجو تعتبر المانجو مصدرًا غنيًا بفيتامين سي والألياف والبكتين، وعلى الرغم من ذلك فهي لا تناسب الدايت؛ لما تحتوي عليه من سعرات حرارية عالية، يستدعي حرقها ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة.
اقرأ أيضًا.. لا تتخلص منها.. هذه فوائد أكياس الشاي للبشرة والشعر
