5 طرق لتقليل الشهية وحرق الدهون في المنزل
هناك طرق لتقليل الشهية وحرق الدهون في المنزل بخطوات يمكنك تطبيقها بسهولة، من خلال اتباع بعض التعليمات والأنظمة المفيدة الغذائية.
طرق لتقليل الشهية
وسمحت فترة العزل المنزلي التي يعيشها البعض، بسبب تفشي وباء فيروس كورونا المستجد، في تناول الطعام بشكل أكبر للغالبية نتيجة الفراغ، ولكن يمكنك التخلص من هذه العادة ببعض النصائح البسيطة لسد الشهية.أهم الطرق التي تساهم في خسارة الوزن وتقلل شهيتك:
- تناول الكثير من البروتين، فهو يساعد على انخفاض دهون البطن، بالإضافة لتقليل الشهية والسعرات الحرارية بالجسم، والحفاظ على كتلتك العضلية.- يساهم الحصول على قسط كافٍ من النوم، في تقليل الشهية والشعور بالجوع.
- الدهون من الأطعمة البطيئة في هضمها، فعند تناولها تؤدي لتقليل الشهية، بالإضافة إلى أنه كلما تناولت كمية كبيرة من الدهون الصحية كلما انخفضت دهون البطن والوزن.
- تجنب تناول المشروبات المحلاة بالسكر لأنها تزيد من خطر زيادة الوزن، يجب استبدالها بالشاي الأخضر والماء؛ إذ يساعدان على حرق الدهون وخسارة الوزن.
- تناول كميات من الألياف فهذا يؤدي لانخفاض الدهون، وتقليل استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: أنواع نظام الكيتو كلاسيك لخسارة الوزن
