هناك طرق لتقليل الشهية وحرق الدهون في المنزل بخطوات يمكنك تطبيقها بسهولة، من خلال اتباع بعض التعليمات والأنظمة المفيدة الغذائية.
- يساهم الحصول على قسط كافٍ من النوم، في تقليل الشهية والشعور بالجوع.
- الدهون من الأطعمة البطيئة في هضمها، فعند تناولها تؤدي لتقليل الشهية، بالإضافة إلى أنه كلما تناولت كمية كبيرة من الدهون الصحية كلما انخفضت دهون البطن والوزن.
- تجنب تناول المشروبات المحلاة بالسكر لأنها تزيد من خطر زيادة الوزن، يجب استبدالها بالشاي الأخضر والماء؛ إذ يساعدان على حرق الدهون وخسارة الوزن.
- تناول كميات من الألياف فهذا يؤدي لانخفاض الدهون، وتقليل استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: أنواع نظام الكيتو كلاسيك لخسارة الوزن