ينصح خبراء الصحة بتجنب الحلويات، وتقليل تناول السكر قدر الإمكان نظرًا، لكونه من أهم مسببات الإصابة بمرض السكري. الذي تزيد معدلات الإصابة به حاليًا.

ويوجد السكر في كل الأطعمة، بما في ذلك الخبز والتوابل والمشروبات المعبأة، والحلويات. لذا فمن المهم معرفة ما ينتظرك إذا كنت تنوي تقليل استهلاكه، أو الإقلاع عنه تمامًا. وفقا لما ذكرته news18.

السكريات تختلف من بعضها البعض

تحتوي السكريات الطبيعية، الموجودة في الفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان، على ألياف وعناصر حيوية أخرى تعزز صحة الهضم وطاقة طويلة الأمد. أما السكريات المضافة الموجودة في الوجبات المصنعة والمشروبات المحلاة، فهي سعرات حرارية غير ضرورية تسبب أمراضًا مثل السكري والسمنة. علاوة على ذلك، يسرّع الإفراط في تناول السكر من شيخوخة الجلد من خلال ارتباطه ببروتينات مثل الكولاجين والإيلاستين من خلال عملية الجليكوزيل.

صحة أمعائك قد تتحسن

قد ينتج الالتهاب ومشاكل الهضم عن اتباع نظام غذائي غني بالسكر، مما يؤدي إلى الاختلال بالتوازن الدقيق للكائنات الدقيقة المفيدة في المعدة. يعزز استعادة صحة البكتيريا المعوية من خلال تقليل تناول السكر تحسين الهضم، وتعزيز المناعة، وتقليل الالتهابات.

توقع أعراض الانسحاب المؤقتة

يفرز الدوبامين عند تناول السكر، مما يحفز نظام المكافأة في الدماغ ويولّد مشاعر الفرح والرضا. قد يستجيب جسمك للانخفاض المفاجئ في مستويات السكر بأعراض انسحاب، مثل تقلبات المزاج والصداع والإرهاق والانزعاج. ومع تكيف جسمك مع هذا التغيير، غالبًا ما تختفي هذه الأعراض في غضون بضعة أيام إلى أسبوع.

يمكن العثور على السكريات المخفية في كل مكان

توجد السكريات الخفية في العديد من الأطعمة المعبأة تحت مسميات مختلفة، منها المالتوديكسترين، والدكستروز، والسكروز، وشراب الذرة عالي الفركتوز. كما أن المنتجات التي تحمل ملصقات مثل “صحي” أو “قليل الدسم” قد تحتوي على الكثير من السكريات المضافة. ويزيد الاستهلاك المتكرر لهذه السكريات الخفية من احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة، ويزيد من استهلاكك للسعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: أضرار خطيرة للإفراط في تناول الحلويات خلال العيد

تطور براعم التذوق لديك

ستتطور براعم التذوق لديك. ستصبح الفواكه والأطعمة الحلوة طبيعيًا أكثر حلاوةً وإشباعًا. هذا التغيير يعزز عادات الأكل الصحية على المدى الطويل، ويساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

إن الإقلاع عن السكر، وخاصة المضاف أو المكرر، له آثار صحية إيجابية كثيرة، ويحدث تغييرًا جذريًا في الجسم. فإلى جانب فقدان الوزن، تشمل هذه الفوائد تحسين الهضم، وبشرة أكثر صحة، ومستويات طاقة ثابتة، وتقوية جهاز المناعة.