5 أطعمة لتقليل التوتر والقلق

هناك قائمة أطعمة لتقليل التوتر؛ حيث ينصح بتناولها في حالة إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق.

أطعمة لتقليل التوتر

تعتبر الفواكه والخضراوات من الأشياء التي تساعد على التخفيف من التوتر والقلق، وهذا ما أكدته العديد من الأبحاث.

وأكد عدد من الباحثين، أن الأفراد الذين يتناولون الخضراوات والفواكه الصحية، أقل عرضة للشعور بالتوتر والاكتئاب. وإليك قائمة أطعمة لتقليل التوتر:

• الثوم:

يساهم الثوم في زيادة مستويات الجلوتاثيون، والذي يعتبر أحد مضادات الإجهاد التأكسدي بالجسم، والذي يخفض أعراض القلق والتوتر.

• العنب:

يعتبر العنب من الفواكه المفيدة التي تحتوي على فيتامين سي، وله دور كبير في العمل على تحفيز إنتاج هرمون السيروتونين الذي يجعلك تشعر بالسعادة.

• التفاح:

تحتوي فاكهة التفاح على عدد من العناصر الضرورية المؤثرة إيجابيًا على صحة الدماغ، ما يجعل الشخص بحالة جيدة وتخفض الشعور بالتوتر.

• البقدونس:

يمتلك البقدونس كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والذي يعمل على منع الإجهاد التأكسدي المسبب للتوتر والقلق.

• البروكلي:

البروكلي من الأطعمة التي لها دور كبير في الحماية من بعض الأمراض منها السرطان، وأمراض القلب.

كما أنه يقي من اضطرابات الصحة العقلية، بشكل خاص مركب السلفورافان، الذي يوفير تأثيرات مهدئة ومضادة للتوتر.

اقرأ أيضًا: 6 أطعمة تتناولها يوميًا.. هل هي مفيدة لصحتك؟