5 أطعمة تحميك من تساقط الشعر.. أبرزها السبانخ والمكسرات

توجد عدة 5 أطعمة تحميك من تساقط الشعر وتجعله أفضل بكثير؛ وذلك لمن يعانون من هذه المشكلة التي تسبب أزمة كبيرة للفتيات.

5 أطعمة تحميك من تساقط الشعر

تساقط الشعر من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الفتيات، وأسبابه عديدة، منها وراثية.

وقد يكون تساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات أو المعادن أو عدة تغيرات فسيولوجية، غير نقص المعادن الخاصة بالشعر وعلى أثرها يبدأ بالتساقط.

وخلال السطور التالية سوف نتعرف أهم الأطعمة التي تحمي شعرك من التساقط:

1_ السبانخ:

تعتبر السبانخ من الأطعمة التي تحتوي على الحديد، وهي مهمة للحفاظ على صحة الشعر؛ لما تحتويه من عنصر الحديد.

وينصح بها الأطباء ضمن النظام الغذائي للأشخاص الذين يرغبون في حماية شعرهم من التساقط.

2_ المكسرات "عنصر السيلينيوم":

المسكرات من الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم المفيد لصحة الشعر وتغذيته.

ويرتبط تساقط الشعر بنقص مستويات هذا العنصر في الجسم، وغالبًا ما تتناقص مستويات السيلينيوم بسبب اضطرابات الغدة الدرقية، أو بسبب الإصابة بفيروس الإيدز، أو بسبب غسيل الكلى.

3_ الأسماك "أحماض أوميجا":

يحتوي السمك على عدد من العناصر المفيدة للجسم، والتي تحمي أيضًا من تسلقط الشعر.

وتعد أحماض أوميجا 3، 6 مفيدة لصحة القلب وأيضًا تمنع تساقط الشعر، وينصح عدد من الخبراء بتناول الأسماك، خاصة السلمون للحصول عليها.

4_ الزبادي:

يوجد في الزبادي فيتاميني D وB5، وذلك بالإضافة للكالسيوم والبروتين اللازمين لمنع تساقط الشعر، والحفاظ على البصيلات.

وينصح المتخصصون بتناول الزبادي قليل الدسم؛ لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من الزبادي كامل الدسم.

5_ البيض والبقوليات "الزنك":

يحتوي البيض على عنصر الزنك والذي يكون من الأسباب الرئيسية للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر، ولديهم نسب منخفضة من عنصر الزنك داخل أجسامهم.

لذلك ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي عليه للوقاية من تساقط الشعر، والتي منها البقوليات والبيض.

اقرأ أيضًا: كيف تحمين شعرك من أضرار الصبغة؟